夏季うつってあるのでしょうか？。

質問

完全在宅勤務で３年近く。
昨年まではなんともなかったのですが、急に今年から一人でいるのがさみしくなり、不安症とも診断され、先月実家に戻りました。
しかし、部屋が狭い事、クーラーがない（今年引っ越し失敗でした）事、そして、６月あたりから朝から暑い事で、外出する事はほぼなくなりました。
外出はせいぜい徒歩１０分ほどのドラッグストアに夜にいくのみ。

冬場、日照時間が少ない事で、冬季鬱というのがあるそうですが、夏場も、閉め切っているわけではありませんが、わざわざ炎天下で陽を浴びる事などしません。夏季鬱ってのもあるのでしょうか？。
なんか、先月末あたりからイライラ、ソワソワが出る日が多くなってきてます。

回答No.2

tabey0okome

「夏季うつ」という症状があります。

水分やミネラル不足による脱水や栄養不足、温度や湿度に加えて環境の急激な変化等が原因になりやすいです。不眠や不安感、食欲低下等のほかに引きこもりも主な症状にあげられます。

エアコンによる湿度と室温のコントロールは必須ですのでぜひできるだけ早く設置してください。今年クーラーがない生活は命の危険があります。
もしもエアコンが設置できない場合は扇風機を早急に、できればサーキュレーターも一緒に購入してください。

料理も麺だけ、シリアルだけ、スムージーだけ等にならないで、お米を炊いてお味噌汁を作るだけで立派な自炊なので自炊を心がけてください。慣れるまでお味噌汁はレトルトでもかまいません。

そして、しあわせホルモンを増やしましょう。マグロやカツオ等の赤い魚や青魚、卵、納豆、お豆腐、味噌、ごま、お米、バナナ、ナッツ等に豊富です。
たまごかけごはんと納豆とお味噌汁等は手間がかかりませんね。

最後に、夕方以降の暑さが落ち着いた時間帯でいいのでぜひ心療内科にかかることをご提案します。体の不調で行く内科の感覚で気軽に行ってみてください。

うまく説明ができそうにないと思っても、この質問文をそのまま見せれば大丈夫ですよ。

お大事になさってください。

お礼

ご返信遅れました。
ありがとうございます。
心療内科には通っているのですが、近辺、心療内科を併設標ぼうしているだけの精神科しかないので、あてにならないのです。
以前にも軽度うつで都内の当時の会社近くの心療内科に通院していた時期がありましたが、パニックもあり、この暑さもありで、とても通えません。
薬は処方されてますが、うーん、合わないと言った感じで、何しに通院しているのかわからずです。

回答No.1

kyokoma

イライラ、ソワソワ等、　焦燥感に悩まされるようでしたら、　恐らく不安神経症だと思います。　かつて私が発症し治っては再発して長い間苦しみました。　古くは神経衰弱といい、　その次はノイローゼと呼ばれましたが、　最近では神経症と言います。　

冬特有のうつはあり、　紫外線を照射できる灯り等を使用することで改善するようですが、　夏特有のうつというのは聞いたことがありません。　人との関わりが日常でしたが、　コロナで在宅勤務が多くなることにより、　心を病む人が多くなったそうです。　気が外に向いていたものが、　一人が多くなることにより内側に向くようになったせいだと思います。　必要以上に自意識過剰になって気を病むようになったのだと思います。

森田療法という本を読んでみてください。　私はこれを読んでメカニズムが理解できただけで大分楽になり、　指導に従って生活したところ、　完全に脱却できました。　もう再発することはないと自信があります。　どんなに不安であろうが、　いらいらしようが、　そわそわと落ち着かず焦燥感に悩まされようが、　それはそれでいつも通り生活することが大事です。　逃げようとか改善したいとか躍起になればなるほど悪化します。　だれでも多かれ少なかれ経験することなので、　あるがまま作業にいそしむのがベストです。　色々なことに気を配り工夫したりしていくことで完全します。

お礼

ご返信遅れました。
ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。