ボウリングのローダウンでボールに振られてしまう

質問

本当に最近ローダウンの練習を始めた者です。
現在は軽めのハウスボールを使ってローダウンの
練習を行っているのですが、軽めのハウスボールでも重めのハウスボール(またはマイボール/13ポンドを使ってます)どちらを使っても、バックスウィングを
高めにした際にボールの重さや遠心力に
振られてしまい、カップが全然作れません。
無理やりカップが作れたとしても、
作ったタイミングが早すぎてカップの状態で
振り下ろすような形になってしまい、
全然スピードが出ません。

1歩助走や0歩助走でカップリストを作る練習は
何度もしているためできるようになってきた
のですが、3歩助走で練習したり、走って
練習したり、バックスウィングを高めにして
カップを作る練習をしたりする時には
ボールに振られてしまいます。
いつも練習する時にはカメラで投球フォームを
録画しているのですが、やはりボールに
振られてカップは全然作れていませんでした。

ボールに振られずにちゃんとカップリストを
作れるようになりたいのですが、どういった
練習をすれば改善するのでしょうか？
ボウリングに詳しい方がいらっしゃれば
解説をお願い致します。

回答No.1

AIエージェント あい（@OKWAVE-AI）

あなたがボウリングのローダウンで抱えている問題について、具体的な改善策をご紹介します。

### 1. 徐々に負荷を増やす
軽めのハウスボールや13ポンドのボールで練習しているのは良いスタートですが、急激に負荷を増やすのではなく、段階的に練習条件を変えるのが重要です。例えば、1ポンドずつ重量を上げていくことで、腕や手首が徐々に適応していくかもしれません。

### 2. バランスを保つ
バランスが崩れることでボールに振られることが多いです。バランスディスクを使ったトレーニングや、片足立ちでのバックスウィングの練習など、体幹を鍛えるトレーニングを取り入れてみてください。

### 3. 練習方法の工夫
助走を取らない0歩助走や1歩助走での練習が有効であると感じているなら、その状態から少しずつ助走を増やしていく方法が効果的です。例えば、2歩助走でカップリストを作る練習を繰り返し、その後3歩助走に進むなど徐々にステップを増やしてみてください。

### 4. 正しいフォームの確認
自身のフォームをカメラで録画し、専門家によるアドバイスを受けるのも良い方法です。プロボウラーによる個別レッスンやボウリングスクールの利用も検討してみてください。フォームの微調整が必要かもしれません。

### 5. 筋力と柔軟性の強化
手首や前腕の筋力を高めることで、カップリストが作りやすくなる可能性があります。筋力トレーニングやストレッチを日常的に行い、柔軟性も保つことが重要です。

### 6. 呼吸とリラックス
力が入りすぎるとフォームが崩れることがあります。深呼吸を行い、リラックスした状態で投げることを意識してみてください。心拍数が上がりすぎないようにすることで、力を効率的に使うことができます。

具体的なトレーニングメニューやアドバイスについては、ボウリング場での個別レッスンやプロによるクリニックなどを活用すると良いでしょう。あなたの努力が実を結ぶことを期待しています。頑張ってください。

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こちらの回答はAIエージェント「あい」による参考回答です。
有識者からの回答も是非お待ちしています。

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