寝てるのに眠い

質問

こんにちは
高校生です。
睡眠時間しっかりとっているのに、最近授業の5限目か6限目に猛烈に眠気が来て困ってます。
普段は耐えてますが、眠過ぎてｶﾞｸｯってなることがしょっちゅう。
そのせいで授業の内容が頭に入らず困ってます。
どうしたらいいですか？エナドリを買って飲むとかありですか？

回答No.9

だえ（@daeui）

エナドリはカフェインなので身体に良いとは言えません
検索するとわかります
眠くなるのは誰でもあることなので
どこかで休憩するなり身体を動かすなりする方法を見つけると良いでしょうね
アーモンドをよく噛むと良いと聞いたこともあります

回答No.8

zabusakura

エナドリを買って飲むとかありですか？
安易に飲んでると肝臓が悪くなったり、糖尿病に、なったりもあるので
ダメ。

睡眠の質がどうかを見直すしかないと思います。睡眠外来に行けば一番、いいと思います。

回答No.7

takochann2

エネジードリンクは糖分やカフェイン負荷が大きいので常用は身体に悪影響を与えます。睡眠時間延長で対応しましょう。

回答No.6

takochann2

「短くて5.5時間、長くて8時間です。最近は7時間が多いです。」短すぎます。人によって十分な睡眠時間は様々ですが、概して最低8時間が推奨されています。その睡眠時間で日中眠いならまず睡眠不足と考えてよいでしょう。毎日少なくとも8時間寝るようにしてみてください。不十分な睡眠時間は多くの病気の原因になりますし、学業成績の低下とも関係しています。

お礼

やる事とかが多くてなかなか8時間も取れないんですよね…
ですが可能な限り睡眠時間確保優先でやってみます！ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.5

y0702797

昼食を食べてから14時くらいまでの時間帯が、1日のうちで最も眠気を感じやすい時間帯だといわれています。
食事をすると血糖値が上がり通常2時間ほどで元の数値に戻りますが、一気に大量の食事と摂るとホルモンの働きが追い付かず、脳にブドウ糖が十分に行き渡らない状態になることで眠気を引き起こします。
午後の授業が眠くなりやすいという人は、昼食をゆっくり摂ったり、炭水化物（白米）を少なくするなど量を調整したりするように心がけましょう。

回答No.4

gungurion15

眠りを科学的に解釈すると更に効率的に活動することができます。

おそらく眠くて当然かと思います。
①昼飯を食べた後だから
食べたものを処理するため、全身の血が、内臓中心にめぐります。
一時的に脳が酸欠になるので、眠くなります。
昼飯を食べた後、１０分程度昼寝をすると改善します。
無理のない程度に満腹まで食べないようにすることも効果がります。
朝飯にも多少影響があります。

②飽きているから
人の集中力は１５分です。これを最大２回耐えることができて、なんとか授業の４５分をクリアできるようです。
授業が退屈なのが一番の原因だと思いますが、授業中２～３回眠くならないようなおまじないが必要だと思います。
首を回す、足を動かす、手を動かす、別なことを考えるなど

エナドリ？
おそらく効果はありません。
仮に毎日１本１９０円を飲み続けた場合、年間約４万円ですし、
高カロリーで高カフェインは体に悪影響です。
成長期の人が飲むべきではありません。

多少効果があるかもしれませんが、
十分寝ていても、寝るタイミングが悪いかもしれません。
人は、眠い・眠たくないの波があります。
睡眠中もこれを繰り返しています。
レム睡眠、ノンレム睡眠とか聞いたことがあると思います。
要するに、眠くなったら早めに寝る「早寝早起き」が体に良いです。
睡眠不足も関係していると思います。

学校に、お菓子やおもちゃを持っていくことはできないでしょうが、
5時限目が終わったら、おやつ！とか
何か楽しみを取っておくと、楽しみで「授業が早く終われ！と楽しみになります」

最後にまじめな回答ですが
5時限目を家で予習してください。
すると授業中「知ってる！知ってる！」って楽しくなります。

回答No.3

SPROCKETER

早寝早起きした方が良いと思います。今頃は早く目が覚めるので、夜更かししないで早寝した方が良いです。

回答No.2

9k0iu6TTI60aY6V

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる、規則正しいサイクルを保つ。
寝る前にPCやスマホを弄らずリラックスして、適度に暗く静かで快適な温度の部屋で眠る。
朝食をしっかりと食べてエネルギーを補給し、、昼食は重たくならないようにする。適度な水分補給は集中力を保つのに役立つ。
適度な運動は血流を改善し眠気を和らげるので、昼休みなど休憩時間中にストレッチ程度でも良いので行う。
授業中もぼーっとするのではなく積極的に挙手や発言をしたり、メモをとったりするなどして集中力を維持する様に努める。

エナジードリンクについて、カフェインの摂取は人によって影響が異なりますし、殆どのエナジードリンクは単純なカフェインだけがとれるわけではないのでおすすめしません。
毎日1本飲むのは身体的にも金銭的にもよろしくないでしょう。

回答No.1

takochann2

何時間寝ていますか？

補足

短くて5.5時間、長くて8時間です。最近は7時間が多いです。