ストレートネックの治し方

質問

ストレートネック、猫背の治し方(改善方法)があれば教えていただきたいです。
半年ほど前から感じておりましたが、レントゲンでもストレートネックと言われ首が前に出てる感じがしてきついです。
よろしくお願いします。

回答No.2

asciiz

首が前方に出ていると、24時間首筋と肩に力が入りっぱなしになり、肩こりしまくりなんじゃないでしょうか。
頭部は重いのです。

その重い頭部を簡単に支える方法は、背骨の上に乗せてバランスをとることです。
バランスを取れれば、力は必要ありません。
立っても座っても、胸を張って顎を引き、背骨の上に頭をのせるんです。
そうすると、自動的に猫背は解消され、首や肩の力が抜けるでしょう。

いわゆる「だらしない恰好」は、体は楽かもしれませんが、首にとっては非常に負担を強いるものとなっています。
椅子やソファーに浅く座り、前方に足を投げ出せば、首が後ろに落ちるのを支えなければなりません。
横に寝っ転がれば、傾く首をまっすぐに支持し続けなければいけません。
うつぶせで本やスマホを見れば、首を上げ続けなければいけません。

まあ「だらしない恰好」でそのまま頭をあずけて寝るのならばそれでも良いかもしれませんが。
起きて(目覚めて)いるならば、きちんと座る(あるいは立つ)のが、一番楽なんです。

慣れないうちは首が絞まるように感じるかもしれませんが、それで実際肩が楽になるならば、その姿勢がキープできるよう癖をつけてみてはいかがでしょう。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

baitojoshi

背中の筋肉をストレッチとトレーニングで正しく使えるようにするのがオススメです

お礼

ありがとうございます