睡眠について

質問

睡眠について一年と半年ほど前からちゃんと寝れません。最初の一ヶ月は寝れなくて３、４日寝れないので頭が痛くふらふらしました。なのでもとからある睡眠薬をのんで寝ていました。
主治医（脳神経内科）に睡眠薬をちゃんと処方してもらったのですが、とくに指示はなく寝る前に飲んでねと
精神の疾患もあるので精神科に相談しようかと思うけど手帳の更新にしか行かないので来年になります。

ネットに書いてある寝るための方法は一通り試しました。
・寝る前にほっとミルクを飲む
・お風呂は寝る前の二時間前
・寝る前に本を読む
・寝る一時間前からスマホをしない
など

現在は睡眠薬を使い二ヶ月はねれて一ヶ月はあまり寝れなくて というような波を繰り返しながら生活しています。

なにか寝るための方法や寝れなくてもこのようにしたらよいなどあればおしえてください。

回答No.4

mario0529 · ベストアンサー

寝る前にカモミールティーを飲めばいいと思います。

回答No.3

karawane

夕方以降は、
テレビ・PC・タブレット・スマホetc.の
液晶画面を見ないようにして、
入浴後は、15分以内に
就寝するようにしてみませんか。

それで、ダメでしたら、
ジムで泳いだり、筋トレを行うなどの
クタクタになるまでのエクササイズを
夕食の前に採り入れませんか。

睡眠外来・睡眠障害外来で
診察を受けることも
お勧めしたいです。

All the Best.

回答No.2

takochann2

重要なのは、①朝早起きしてまぶしい日光を浴びること。②昼間に寝ないこと。③日没後は部屋の明かりを可能な限り暗くすること。④眠くなるまで寝ないことです。
寝る前の飲食は睡眠の質を悪化させますのでお勧めできません。

回答No.1

noname#259815

睡眠障害です

睡眠障害とは入眠、睡眠に何らかの異常がある状態を指し、睡眠が質的にも量的にも傷害された状態を指します。

寝るための方法でなく寝れない原因を探る必要があります。
先生に相談しましょう。
睡眠に異常の出る睡眠障害は、あなたの人生に大きな支障をきたすのです。睡眠障害の原因は時に非常に複雑ですが、一つひとつの要素を的確に整理していく必要があります。専門医の診断も適宜取り入れつつ、あなたなりに毎日の行動を振り返ってみてください何かを発見するかもしれませんよ。