痩せたいいい

質問

中一女子です
痩せたいです
今体重約60キロです
身長は160cmぐらいです。
ちょっと他の人よりふくらみ気味です。
今すぐに痩せたいです。
出来れば運動より食事制限がいいです。
回答お願いします！！

回答No.4

hummer09

とりあえず食べる量を減らすだけの適当なダイエットは失敗します。あと確実になるべく早く痩せたいなら運動も必要です。

食事は制限するものじゃなくて管理するものです。少なすぎてもだめです。
とりあえず「PFCバランス」「カロリー管理」を検索して勉強してください。
あなたの場合少なくとも1600~1700kcalはダイエット中でも食べた方がいいです。栄養バランスよく、お米もちゃんと食べてください。

めんどくさいのが苦手でゆるめのダイエットのほうがよければ、とりあえず甘いものと揚げ物だけ禁止にするだけでもいいです。その場合も運動はちゃんとしてください。

お礼

丁寧にありがとうございます！！

Powered by GRATICA

回答No.3

tabey0okome

体温を上げて脂肪を燃やしやすい体質につながる食生活をしましょう。

・１日に手のひらサイズのお肉、お魚、卵２個のいずれか２種はしっかり食べる
・パンよりお米、クリームスープよりお味噌汁か透明のスープを選ぶ
・主食は基本をできるだけお米にし、１日お米だけならお茶碗３～４膳食べる
・ひとくち２０回以上噛む
・正しい姿勢で食べる

まずはこの点を意識してみてください。小麦や乳製品、お砂糖は体を冷やすのでできるだけ減らすといいですよ。

ふわふわしたものばかりではなく、しっかりと噛むお料理も大切です。ハンバーグよりステーキ、ロールパンよりおむすびといった感じです。

主食がお米以外の時があっても、よく噛みながら、背筋を伸ばして食べてください。だらんとソファにもたれているのと背もたれにもたれかからないで椅子に座っているのとでは、消費するカロリーが違ってきますし体を引き締める筋肉もつきやすいです。

どれもすぐに意識して実践できるので、ぜひ試してみてくださいね。

回答No.2

Reynella

今、何を食べてますか？それによって本当は違うのですが、基本を。中１なら、減らしていいのは「糖質」だけです。甘い物は全部なくして大丈夫です。

・もし、ケーキ、ドーナツ、ホットケーキ、菓子パン、など甘くて小麦粉を使っているおやつを食べているなら、それは一切やめる。お腹が空いて間食したいときは、アーモンド、くるみ、チーズなどを食べる。コーラ、ジュースなどを飲んでいるのであればやめて、お水、お茶などに。これはご家族に手間をかけずに簡単にできることなのでぜひ。もし、毎日甘い物を食べたり飲んだりしているなら、それをやめるだけでもかなり効果があるはず。

・朝、昼、夜はどんな感じでしょう？もし昼が給食ならそれはそのまま、配られたものは全部食べる。お弁当をお母さんに作ってもらっているのならお願いしてご飯を半分にして、その代わりに野菜か玉子、厚揚げなどのおかずをいれてもらいましょう。

夜にご飯を３杯食べている、とかなら２杯にするくらいは問題ありませんが、ご飯をゼロにするとかはやめておくこと。糖質オフダイエットは子どもがやってはいけません。

回答No.1

Sakura2568

食べなきゃ良いのよ
特に米とかパン

野菜だけなら食べていいって
煮ても焼いても生でも構わない
野菜だけ食べて。

ただそれだけでいいのよ。
大抵は出来ないんだけどね。

運動はあくまで仕上げ。
急ぐなら食べずに運動。
サプリだとか薬品とか何かに偏ったことはしないでひたすら食べずに運動。

それが一番早く痩せます。
若いならなんとかなるんじゃない？
でもリバウンドには気をつけてね。

お礼

回答ありがとうございます！！！！！！！

Powered by GRATICA