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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：糖尿の方の養生について）
糖尿病予備軍のための食事法とは？
このQ&Aのポイント
- 血糖値が高くなり糖尿病予備軍となった方が、食事や生活習慣の改善を模索しています。
- 最近の血液検査で異常値を指摘された彼女は、特に寝る前の間食や飲み物に注意が必要と感じています。
- 日々の食事や嗜好品が影響しているため、糖尿病予防のために効果的なアドバイスが求められています。
- Arian1109
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- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
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質問者が選んだベストアンサー
血糖値は、ご飯、麺類、パン、甘い物飲み物等が影響します 夕食は12cm～13cm位のサラダボールに一杯の野菜サラダを最初に食べます この様にすれば急激に血糖値が上がるのを防げてご飯も少なめに食べる様になると思います 「寝る前に少し食べてしまうことがあります」これは太る原因では？ 血圧上がるのは、塩分を控える事です 1日.6gの摂取する様推奨されています、寝る前の煎餅等は最悪では？ 私は腎臓が弱り塩分の摂取を控える様に指導を受けて居ます 妻は血圧が高く血圧を下げる薬を服用して居ましたが私の減塩に付き合って今では血圧の薬の処方が無くなっています
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- Granpa1969
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回答No.3
食事に関しては他の方も仰っていますので、その他の点について。 運動、なにかされてますか？ 元々何もしていなかったのなら・・・ 歩くとか階段の利用を増やすだけでも効果は有ります。 それと、虫歯とか歯周病、ありませんか？ 口腔内のケアもお忘れなく。
- couchadaisuki
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回答No.2
食事は腹八分目でやめる 野菜を積極的に摂取する 散歩などの運動を少しずつでも始める 体重を5～10％減らす 禁煙する 健康状態の確認のために健診を受ける ストレスと上手につきあう
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2564/7006)
回答No.1
血糖管理によくない食べ物がいっぱい出てきますので、よくご存じなのだと思いますが、それほど多いとは思いません。注意すべきは夕食後の摂食（せんべい、缶コーヒー）はやめること、そして重要なのは運動をすることです。運動をすれば寝つきの悪さも、血糖の問題も、体重もすべて解決します。
