糖尿予防の食品

質問

病院で糖尿病予備軍と診断され、減量や運動を指導されました。
しばらくはそれで様子を見るということですが、それとは別に
一般の食品で血糖値減少に効果のあるものを使ってみようと思います。
シナモン、にがり（マグネシウム）、コーヒー、白インゲン
お酢、食物繊維など聞いたことがあるのですが、どなたか詳しい方
真偽の程や使い方など具体的にアドバイスお願いします。

回答No.1

chari2005 · ベストアンサー

蕃爽麗茶（ヤクルトからミスターナガシマがCM屋ってましたよね）などはどうでしょうか？
http://www.yakult.co.jp/banso/

この商品を買わなくても、グァバ茶・シジュウム茶も木の品種は同じらしいので、ドラッグストアで安いものを選べばよいかと…
http://www.karada-kenko.com/guavacha.html

【グァバ茶】番石榴という名前でも売っています
http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/seibun/guaba.htm

【シジュウム茶】
http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/seibun/shijumu.htm

お礼

ありがとうございます。
ご紹介くださったお茶をさがしてみます！

回答No.4

f-toru

糖質、例えば、ご飯、パン、麺類、砂糖が早く吸収されると血糖が上がります。

ですから、主食を吸収の遅い、玄米、全粒パン、蕎麦などにすることが基本です。

一緒に、煮た野菜など繊維を多くとると、胃から腸への移動が遅くなり、糖質の吸収が遅くなります。

一度にどっさり食べないこと、食事を３回より、量を減らして、食事回数を増やせば、血糖の上がり方は減ります。

肥満していると、インスリンの感度が下がります。
成人型糖尿病は、多くの人がインスリンの感度が低下しています。
体重を減らして、インスリンの働きを良くすることが極めて大切なことです。

お礼

よくわかりました。炭水化物はあまり消化のよいものは控え
食物繊維を取る。一度にたくさん食べない。ということですね。
どうもありがとうございました。

回答No.3

noname#47053

健茶王はいかがですか？今は食物繊維が関与してくれるという話がよくでまわっています。いつものお茶の変わりに、ご飯と一緒にのんでみてはいかがでしょう？？

お礼

ありがとうございます。
食物繊維は血糖上昇をゆるやかにする、というのはよく聞きますね。
さがしてみます！

回答No.2

kaitaradou

基本的理解に少し問題があるように思います。血糖値というのはでんぷんあるいは砂糖などをを摂取した量に比例して上下するものです。過食をやめることと、できるかぎり体を動かすこと以外に血糖値を正常に保つ方法は無いわけです。又大切なのは血糖値ではなく、体が必要としない余分のカロリーを長期間取り続けることを止めることです。

お礼

食事制限と運動が基本ということは、医者からもよくよく指導されて
ますが、ただ食後血糖値が高めだと血管などの障害が進む
ということなので、気休め？でも何か効果のあるものは無いかと
質問させてもらいました。