痩せている糖尿病

質問

20代女性、BMI17です。
空腹時血糖値114、食後3時間の血糖値122あり、ほぼ確実に糖尿病、よくても予備軍の状態です。

生まれつき痩せているので、これ以上痩せるとかなり貧相な感じになるので、痩せたくないんですが、これ以上痩せずに血糖値を下げる方法、糖尿病を治す方法はありますか？

糖質制限すると体重が落ちそうで不安なんですが、やはり厳しい糖質制限するべきですか？！

日頃から間食はしないで、野菜と豆腐、肉類、納豆などのたんぱく質はたっぷりと食べるようにはしています。

ご飯を軽く1膳や食パン１枚など炭水化物は多少は食べているんですが、それも完全に制限するべきですか？！

回答No.4

mina_mina_01 · ベストアンサー

＞空腹時血糖値114、食後3時間の血糖値122あり、ほぼ確実に糖尿病、よくても予備軍の状態です

病院に行って、血液検査したから、わかったんですよね？
どうして、怖くて病院に行けない、と言えるのですか？
矛盾していますよ。

医師からいろいろすでに聞いているはず。
なぜ、ここで、毎日にように、何度も何度も何度も同じ質問を
するのですか？

お礼

病院に行ったのではなく、会社の健康診断です

回答No.3

fumuslover

一番にヒットしたのでお読みになったかと思うんですけど貼っておきますね。
http://女性高血糖.com/entryyase-kouketto.html

血糖値に関しては平均よりほんの少しだけ高いみたいです。
糖尿病以外の高血糖の原因なども書かれていたのでやっぱり受診して原因を突き止めないと危険かなって感じました。
お返事は無くて大丈夫です。

回答No.2

noname#229393

【20代での空腹時血糖値】

・20代男性　90mg/dl
・20代女性　89mg/dl

食事で食べるものはそれぞれ違いますが、昨日、今日ではありません。
何ヵ月、または何年間の生活習慣、食事から血液検査をしたら思わない血糖値が高く驚いたという事から初めて気付くものです。

また、病院で検査を行う時に朝食を食べて二時間以上経った時に採血してみると食べたもので血糖値も変わります。

健康診断等で平均を取るのは難しいため、食後2時間の血糖値は以下の様になります。

・正常型　140mg/dl未満
・境界型糖尿病　140mg/dl～200mg/dl未満
・糖尿病　200mg/dl以上

ちなみに、過去1～2か月の血糖値の平均を知ることができるヘモグロビンA1cの平均値は以下です。

・20代男性　4.6％
・20代女性　4.6％

ヘモグロビンA1cは一番高くなる70歳以上でも男性5.3％、女性5.4％とかなり幅の狭い平均値なので、これが高い方は空腹時血糖がたとえ低かったとしても注意が必要になります。
全体の患者数の1％程度ではありますが、男女共に20代で糖尿病と診断される方はいらっしゃいます。

そこまで高くないからとは安心してはいけません。

20代で血糖値が既に高いということは、30代ではさらに高くなります。

40代になる前に糖尿病が発症してしまうかもしれません。

糖尿病が発症してしまうと、20代～30代でも「余命はあと10年」といわれることもあるそうです。

薬物療法を初めとして、食事療法、運動療法を重ねても一度糖尿病になってしまうと、完治することはないと考えられています。

それは、大切な細胞自体を血糖がなくしてしまうからなのです。

《糖尿病はβ細胞が減少する病気》

食事をすると、体の中に糖が取り込まれます。
また、取り込まれた糖は血液中に放出されます。

この時、血糖が上がりすぎるのを抑える働きをしてくれるのが、膵臓のβ細胞から分泌されるインスリンというホルモンです。

血糖値が急激に上がり、インスリンを大量放出し、というサイクルが繰り返されていくうちに、β細胞は疲弊し、数が減少してしまいます。

一度減ったβ細胞は増えることはない、と言われています。
β細胞が減ると、インスリンの分泌量は減ります。

その結果、血液中に糖があふれる状態になってしまうのが糖尿病です。

高血糖の状態が続くと、血管にダメージを与えてしまうので様々な合併症が起きます。
この合併症が一番怖いのです。

これが命取りになることがあるため、糖尿病でも余命宣告が行われるようです。

β細胞は一度減ると増えません。

新しく、糖尿病治療として膵臓の機能を復活させる薬などがありますが、きちんと臨床実験がされたわけではないようですのでまだ期待の範囲内と考えておいた方が良いですよ。

このため、糖尿病には「治すこと」ではなく、「ならないこと」という予防が何よりも大事になってきます。

20代でもう血糖値に悩まされている方は、まず予防を第1に考えた方が良いです。

血糖値を高くしないためには、以下の事に気をつけて生活する事が大事です。

【運動療法】
軽く息が弾んで汗ばむ程度の運動を、1週間に最低60分行うのが良いですよ。

有酸素運動といわれる、ジョギングやウォーキング、エクササイズなどが代表的なものですが、水泳やヨガなど、お好みに合わせてあまり負荷のかからない運動を選んでするのが良いです。

【食事療法】
暴飲暴食が続くと、2～3日で脂肪肝・脂肪筋になり、健康な人でも軽い糖尿病の状態になってしまいます。
暴飲暴食は慎みましょう。

20代はスナック菓子やスイーツなど、お菓子の食べすぎなども急激に血糖値を上げる原因となります。
しかし、質問者様は、かなり食事に気をつけていらっしゃる様ですね。

働き始めた方はストレスで食べ放題に走らないように注意して下さい。

理想は和食中心で油少な目、砂糖少なめの味付けです。
塩分も控えることで、高血圧の予防にもなります。

後は、タンパク質は、しっかりととって下さい。
先にも書いたように意外に食事で避けた方が良いのは、【パン】です。

豆腐、大豆、野菜、こんにゃく、キノコ、魚等は進んで食べて下さい。

避けるのは、刺激物、脂肪分、揚げ物です。
さつまいも、じゃがいもや春雨もとりすぎると良くないですね。

果物も多少なら食べても構いません。
要するに味付けも薄味にして食べるのが理想的です。
糖尿にならない為にも質問者様は、まだまだこれから毎日の食事で間に合いますからカロリーや糖質に気をつけてみて下さい。

私も今、あなたとは年齢は違いますが、医師から今ならまだ食事療法で何とか元の数値になりますからと厳しく指導を受けて、食べたい物も耐えています。

かなり、神経質にはなると思いますが、予備軍から脱出する為には今が肝心です。
だからと言って急にあれもこれも食べないのではなく、量を減らして、なるべく一度に沢山食べるより、空腹時を避ける食べ方が良いですよ。

私は、毎日、豆腐中心の料理にご飯は、朝からお粥です。
おやつは、豆腐ドーナツや豆腐プリン、バナナ半分に乳製品等を食しています。

お互いに頑張りましょう。
大丈夫です。出来ますよ。

※完全に制限すると体重も落ちますが、一気に減らすと次に食べた時に反動と言う事が起きます。
ですから量を減らして食べる。
面倒だけど白米をお粥にして子供様の茶碗に一杯だけにしておかずをしっかりと食べる。

かと言って脂を使わない料理ばかりもいけません。
適度にとらないといけませんよ。
糖尿にはならない様にしましょうね。

お礼

ありがとうございます。
頑張って食事徹底していきます！！

回答No.1

fumuslover

今日たまたま友達から先天性の導尿病だと言われて調べたところだったんですけど糖尿病でもタイプに寄って食事の取り方(糖質なども)から生活面でもかなり異なるみたいですね。
糖尿病だと診断されていて病院に通っているのであれば、食事の制限などは病院から言われているのでは無いですか？
やはり医師などの指示に従った食事がいいと思います。

お礼

診断はされていません。病院には恐くて行けていないんです。
たまたま職場の健康診断で空腹時の血糖値が基準値60～99のところ114もありました。
それで恐くなったんです涙

去年食べて3時間後に採血したことがあり、その時も122でやはり高めでした。

ちなみに先天性のタイプではないと思います。
この歳まで健康体できたので。
ただ、血糖値が高い以外他の肝機能などすべての値は正常です。
自覚症状も尿糖もありません。