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水分補給が苦痛
現在住んでいるところの水道水は癖がなく無味無臭なので飲みやすいと思っていますが、喉が乾いていないのに飲む気がしません。 3口ぐらい飲むのが精一杯で苦痛です。 家族が、天然水が美味しいというので飲んでみましたが結局味がないので我慢して飲むということを続けるのは厳しいです。 水分補給は続けたいので飲みやすくする方法を教えてください。
- 1buthi
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
水分補給は喉が渇かないためのものなので、渇いていないタイミングで飲むことは大切です。 天然水ならSUNTORYのいろはす等は桃やみかん等の味があるので飲みやすいかもしれません。また、レモン味の炭酸水等は炭酸で飲みやすい方も多いです。 でも、お水が苦手ならノンカフェインのミネラル麦茶はおすすめです。温めても大丈夫ですよ。 大人の水分補給は１日に目標２．２リットル、理想２．５リットルですが、食事の水分も含まれます。これは食事からの水分量も含むので、野菜、汁物、お米をしっかり食べれば最低１リットルはとれます。 ご飯は６割が水分です。お茶碗１膳で１５０ｇで９０ｇほどの水分を補給できます。お野菜やフルーツにも水分が含まれています。きゅうりやお大根、トマトは９割以上水分です。 カレーやシチューなどの煮込み料理やおでん、茶碗蒸し、あんかけ料理等も水分補給につながります。おかゆやお茶漬け、雑炊もおすすめです。 ちなみに、主食がお米だけなら１日に４膳でも適正量ですよ。参考にしてみてくださいね。
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- nagata2017
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>喉が乾いていないのに飲む気がしません。 それが当たり前です。 体が必要としていれば自然に飲みたくなるように人の体はできています。
お礼
ありがとうございました。たしかにそうですね
- takochann2
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高齢者ならば、体温感覚や口渇感がおかしくなっていることが多いので、口喝に関わりなく飲水量を決めて飲むことや、エアコンを常に一定の室温設定で体感温度ではいじらないようにすることは良いことです。
お礼
ありがとうございました。継続できるように飲みやすい物をさがしてみます
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2428/6699)
お茶やコーヒーでよいのでは？ ゼリーや御粥もカロリーのある水と考えて良いです。 キュウリ、トマト、リンゴやミカンの果物でも良いです。
お礼
ありがとうございました。たしか、里山に登る時、きゅうりをかじって水分補給するようですね。
- couchadaisuki
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3口ぐらい飲むのが精一杯 体が欲していないのですから無理です 本当に喉が乾いていたならガブガブ飲めるはずです 普段はお茶で良いのではないでしょうか それだけで水分補給は十分です。
お礼
ありがとうございました。ノンカフェインの麦茶はよいですね
お礼