日常生活での水分補給について

質問

21歳女性です。
私は大学生で一人暮らしをしていますが、雪国で、寒い期間がかなり長い（真夏でも夜になると外は寒い）土地に住んでいます。
そのせいか分かりませんが、あまり喉が乾かず、実家のように常にお茶が常備されてないということもあり、水分補給をしなくなってしまいました。
特に最近は部活を引退したので尚更です。部活中はお茶を飲んでいました。
また、授業があれば学校へ行き、購買で買ったりするので最低でも一日500mlほどは飲んでいましたが、この学年になって授業もなくなってしまいました。
ジュースも好んで飲まないので買い置きがなく、家にある飲み物は水道水か珈琲くらいです。
珈琲はよく飲みますが、利尿作用があるので水分補給には向いていないと聞きました。
また、最近むくみも酷くなりました。
それで、水道水を飲むしかないのですが、喉が渇いた時に水道水を飲んでも、全然潤った感じがしないと言うか、身体中がカサカサのまま、たくさん飲んでも気持ち悪くなるだけです。
なるべくまめに飲むようにしていますが、むくみは収まらないし、家でも出来る運動をしてから飲んでも、なんだか潤った感じがせず、しかもすぐにトイレが近くなります。
体が水分を吸収していないような気がします。
水道水だから悪いのでしょうか？
スポーツドリンクも常備するにはお金がかかりますし、糖類が入っているらしいのが気になります。
少し塩を入れたらいいのかなと思いましたが、どの程度なら身体に害にならないのかわかりません。
どうすれば上手に水分補給できるでしょうか？
知恵のある方お願いします。

回答No.2

rokutaro36

（Ｑ）最近むくみも酷くなりました
（Ａ）ならば、まずは、内科の医師の診察を受けることです。
すべては、そこからです。

腎機能に異常があるならば、
水分を補給すれば良いと言うものではない。

お礼

回答ありがとうございました。
むくみは内科なのですね。病院へかかるという発想がありませんでした。今後さらにあまりにもどうしようもなくなったらかかってみます。

回答No.1

pupupu

こんにちは。

場所にもよりますが、水道水はそのままでは飲まない方が良いです。

塩素などの不純物が多く含まれている可能性が有ります。

浄水器でろ過するか、やかんで十分以上沸騰させて冷ましてから頂くと効果が有るみたいです。

参考になれば嬉しいです。

お礼

回答ありがとうございました。
一応、水道水は飲んでも大丈夫だと地元の人に聞いてはいますが、確かに水道水そのままでは絶対に飲まない人もいます…。
沸騰させた水を常備しておくことを心がけてみます。