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- takochann2
- ベストアンサー率36% (2426/6695)
運動でメリハリのあるボディーラインにしましょう。
- okok456
- ベストアンサー率43% (2748/6360)
まず、姿勢を https://search.yahoo.co.jp/image/search?p=%E5%A7%BF%E5%8B%A2&ei=UTF-8&fr=mozff&x=nl=UTF-8&fr=mozff&x=nl 簡単な運動ですが https://www.youtube.com/watch?v=oGKAGGkEZhY 毎朝50回していました。 捻ることで背筋が伸び、O脚が治りました。 水泳、ジョギングも 競技別アスリートの体格 https://karapaia.com/archives/51958015.html
- mario0529
- ベストアンサー率15% (454/2954)
ハイビスカスやカモミールなどのハーブティーを飲めばいいと思います。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1154/9143)
健康な日常生活を続けることではと思います。
- tabey0okome
- ベストアンサー率58% (122/210)
食事内容で簡単な割合を意識してみてください。 まずは、「炭水化物：たんぱく質：脂質＝３：２：１」です。 ２段のお弁当箱で１段がお米、もう１段の３分の２にお肉やお魚や卵の主菜で残り３分の１が副菜という感じでイメージするとわかりやすいと思います。 次に合わせられると理想的なのが「炭水化物：たんぱく質：野菜＝１：１：２」ですが、これはたんぱく質の主菜にお野菜を使ったりお味噌汁、お漬物等で意外と簡単に満たせます。 １日に手のひらサイズのお肉かお魚もしくは卵２個のいずれ２つを食べることでたんぱく質不足によるむくみや不健康な細い体のラインを避けられません。 主食は日本人体質に合ってむくみや肌荒れ等を起こしにくいお米を積極的に選ぶことをおすすめします。そもそも成人女性なら１日２合、男性は３合は健康的なお米の摂取量でこの量ならお米が原因で太ることはありません。 また、不要な脂肪を燃やすには熱が必要で、熱量はカロリーです。カロリーに振り回されてカロリー不足で痩せにくくむくみやすく太りやすい体質づくりをしないよう気を付けてくださいね♪
