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眠れない夜に悩むあなたへ
- 長期間眠れないことに困っている方の体験談。
- 睡眠薬を服用しても改善せず、体重も激減している。
- 同じ悩みを抱える人々にアドバイスを求めている。
- kkp337_nkp49
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- 病院・通院・入院
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質問者が選んだベストアンサー
眠くなければ無理に寝なくて良いです。睡眠が必要になれば必ず眠くなります。昼でも夜でもどこかで寝れば大丈夫です。 信頼のおける情報を添付します。中段の不眠への対処法の所を見てください。 厚労省 eヘルスネット 不眠症 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html
その他の回答 (4)
- ems10_zudah
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わかります、私も睡眠障害といまだに戦っています。 まず必要な事は三大欲求の一つである食欲です、食が細いとの事ですが量は少なくとも意識してとにかく噛む事で満腹中枢を刺激すると食後暫くすると脳が休眠したいサイクルに入ります、そのタイミングで寝ると満腹感もあって充足した睡眠が期待出来ます。
- habataki6
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＜何日も一睡もしてません 普通の人は疲れてしまい、寝ないと体力もちません、 ですから食事するだけで、体は眠りに入ってしまいます 、運転は１日くらいだと、寝なくても大丈夫ですが、２日 越えると、居眠り運転になるから、会社の徹夜とかの 例外など除き運転はしません、運転してしまうと、事故に なる可能性が上がりますので、医師に相談されてください。
- mario0529
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カモミールティーを飲めばいいと思います。
- kyokoma
- ベストアンサー率38% (314/817)
眠らなければと焦れば焦るほど眠れなくなるものです。 医師のアドバイスでも、 床について30分近く眠れなければ、 起きてそれ以上床にいない方がいいのだそうです。 本来寝床は眠る為の場所で、 眠れないのに寝床で悶々としてきると、 寝床は眠れない場所として意識付けられてしまうのだそうです。 私は眠れなければ起きて本を読んだりします。 ただ、 お勤めがあると大変ですが。 また、 医師によると、 眠れなかったと言っていても、 実際には眠っていて、 何度も覚醒したり、 うとうとしたりで、 睡眠の質が良くないので浅い眠りになっていることが多いのだそうです。 何日も全く眠らないというのはあり得ないので、 眠れなければずっと起きているつもりでいれば、 いずれ眠れるとのことでした。
