睡眠に入りやすい方法を教えてください 1医者の薬

質問

睡眠に入りやすい方法を教えてください
1医者の薬
2呼吸法
3豆腐
4その他
よろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

回答No.4

noname#258210

睡眠導入剤を服用する。（人によって異なる）
布団やベッドの上で、PCやスマホなどを使わない。
大きな達成感を得る。
諦めた感覚になる。
バナナやえのきだけなどから、GABAを摂る。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

nanashi0774

医師の処方する薬には絶大な効果がありますが、勧められるかといえば別の話になりますね...。
一番寝れないパターンで多いのは「寝れないのに寝ようとすること」だと思います。目を瞑ってみても「寝れない」と思ったら本でも読んでみてはいかがでしょうか？。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

takochann2

A：４
朝早く起きて日光を浴びる。日中は適度な運動をする。昼寝は15分以内にする。日没後は部屋を明るくしない、スマホやテレビの明るい画面を見ない。食事は就寝予定の3時間前までに済ます。睡眠前には入浴しない、運動もしない。

お礼

ありがとうございます

回答No.1

mario0529

4ハーブティーを飲む。

お礼

ありがとうございます