運動ができるようになる方法教えてください

質問

そのままです
学生の女なんですが、帰宅部、体力はなし、筋肉も全くないというガリ勉みたいな感じです（勉強も出来ませんが……）運動する事は好きです、体育祭とかもめちゃくちゃ楽しみます。
運動できないのネタにされてるので、それをひっくり返せるぐらいになりたいです
運動は運動神経が関わると思いますが、せめて速く走れたり、速く動きたいです
中二病みたいですけど力が欲しいんです！お願いします！
100m走ったらめちゃくちゃ息切れするし、200mなんてもう死ぬかと思うぐらいです
ぜひ教えてください🙏ご回答お願いします

回答No.7

Hanazono123

小学校時代はマラソン大会でビリから2位でしたが、大学で陸上日本選手権で6位になった者です。

とにかくまずは運動してください。他の方も書いていましたが、基本は運動量です。

・ジョギング
・ダッシュ
・筋トレ

まずはこれらをやってみてください。どれか1つは好きになるものがあると思います。
しかし、1つだけずっと続けるのは良くない！筋トレだけやっても効果は感じにくいし、何よりしんどい瞬間が訪れます。 ジョギングも走ってるだけでは短距離は速くなりません。ダッシュばかりでもだめです。
ですので、そのときになってバランスを考えてみると良いでしょう。おすすめは、5分ごとにジョギング→ダッシュ→筋トレと切り替えるトータル15分の運動です。慣れたら30分、1時間としても良いでしょう。
暑いですが、がんばってくださいね。

回答No.6

noname#261481

自分も学生時に激しい運動音痴でした。

体力や持久力は継続して鍛えれば向上します。
勝負は持久走辺りかな？
これはひたすら毎日繰り返して徐々に速度を上げたり距離をちょっとずつ伸ばしていくしかないです。
実際50過ぎた自分でも毎日の努力で向上しましたから。
多分今人生で一番速く長く走れる自信があります。
学生時50ｍ走とか10秒切れなかったですが今はそれより速いと思います。
持久走で1500ｍ校庭で走って女子にも周回遅れにされましたが今は5キロ位速くはないけど余裕で走れきれますし。

球技とかスポーツ系は経験上ちょっと難しいです。
こちらはどちらかと言うと制御系なんで…。
確かに練習を重ねればある程度は向上するけどやはり持って生まれた要素が大きいです。

回答No.5

eroero4649

結局は「継続する」しかないのです。「ローマは一日にして成らず」という言葉があるように、体力もちょっと走ったら急につくということはありません。何ヵ月も、何年もトレーニングしてそれだけの身体になるのです。

大谷翔平選手も、今の身体と、日本ハムにいた頃に比べると筋肉量が全然違います。

3年かけて体を作るくらいの気持ちでいてください。

回答No.4

webuser

Bing AIに聞いてみました。

スポーツで自分の動きを速くする方法についてですね。😊

スポーツの種類によっても、速く動くために必要なスキルは異なりますが、一般的には以下の3つの要素が重要です。

- **スピード**：直線的に走る力
- **アジリティ**：左右に素早く動いたり、急に方向を変える力
- **クイックネス**：反応速度や判断力

これらの要素を高めるためには、**SAQトレーニング**という方法が効果的です⁴。SAQトレーニングは、ランニングやジャンプなどの基本動作を繰り返し行うことで、体の動きを早くするトレーニングです。

例えば、以下のような練習があります。

- **ラダートレーニング**：地面に横に引いた紐やラダーの間を素早く足を入れていく練習。足の動きやバランス感覚を鍛えます⁴。
- **コーンドリル**：地面に置いたコーンを目印にして、前後左右に走ったりジャンプしたりする練習。方向転換や反応速度を鍛えます⁴。
- **スプリント**：短距離を全力で走る練習。筋力や持久力を鍛えます²。

これらの練習は、自分のレベルや目標に合わせて回数や時間を調整して行うことができます。また、他の人と競争したり、タイマーを使ったりすることで、モチベーションを高めることもできます。

さらに、速く動くためには、体の軸をしっかりと作ることも大切です¹。背筋を伸ばして姿勢を正しく保ち、腕を大きく振って走ることで、地面から返ってくる力を前に進む力に変えることができます¹²。

以上が、スポーツで自分の動きを速くする方法の一例です。どんなスポーツをされていますか？😊

ソース: Bing との会話 2023/5/19
(1) 体の動きを早くする「SAQトレーニング」とは。スピード .... https://melos.media/training/44576/.
(2) 速く走るコツを知りたい！朝原宣治さんが教える練習方法｜NHK .... https://www3.nhk.or.jp/sports/story/877/.
(3) 【速く走る方法】日本で初めて100m9秒台を記録した桐生祥秀 .... https://bing.com/search?q=%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%a7%e8%87%aa%e5%88%86%e3%81%ae%e5%8b%95%e3%81%8d%e3%82%92%e9%80%9f%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95.
(4) 瞬発力を高めるトレーニング方法｜速筋の鍛え方＆強化に効果 .... https://smartlog.jp/152748.
(5) 【速く走る方法】日本で初めて100m9秒台を記録した桐生祥秀 .... https://www.toyo.ac.jp/link-toyo/sport/howtorunfast/.

回答No.3

pm25dxj

取り敢えず最初は無理の無い距離からマラソンをしましょう。
ランニングで腹が痛くなるのは腸内のガスが片寄るからです。
腹が痛くなったら痛くなった方の腕を上げて痛い方の脇腹のきんにくを伸ばすようにすると腹の痛みはやわらぎます。
マラソンは全ての運動の基本になりますから少しずつ頑張ったらどうですか？

回答No.2

noname#255701

最初は短くてもいいので、毎日ジョギングしましょう。

回答No.1

agehage

ジムに通って、お気に入りのスタジオレッスンを見つけて通う

お金的に難しいなら毎晩ランニング

これを見て無理無理と思うなら難しいかと