痩せるには

質問

今日から、ダイエットをしようと思うのですが
どういうダイエットがいいのか思いつきません＞＜
去年は、－5ｋｇのダイエットに成功したのですが
リバウンドしてしまいました・・・

ちなみに
身長→154cm
体重→51.2kg　以前は、45kgでした。

一ヶ月ぐらいで、痩せた方々は
どういうダイエット法がよかったですか？

回答お待ちしています。

回答No.3

chokinchan · ベストアンサー

こんにちは。よくわかります。ダイエット方法って何をしていいかわからないですよね。

私は過去にダイエットを成功しました。

すべての人にあてはまるかはわかりませんが・・
方法としては、
(1)お茶を飲む。（ダイエット時はカテキン入のを1.5リットル位のんでいました。ジュースは全く飲みませんでした）
(2)野菜を食べる。（とにかく、温野菜から生野菜からよくかんで）
(3)毎日体重を量る。（減っていくと気分がいいものです）
(4)腹筋を10回。（それまで運動などを長い間やっていなかったので、絶対毎日続けられると思って決めました）
(5)カロリーを考えて食事を選ぶ。（健康的にバランスよく）
(6)お風呂につかる。（マッサージや歯磨きとか音楽聴いたり気持ちをリラックスさせながら）

私はなんかげっそり痩せたり、不健康なのは嫌だったので、健康的にを心がけていました。
女163cm57kgが2～3ヶ月ほどで、50kgちょいになりました。
野菜を食べていたおかげか腹筋のおかげか、基礎代謝がすごくよくなって、そう簡単には太らなくなりました。

痩せてくると気分が良いですよ！体も軽くなって動きたくなるし・・
周りにも痩せたと言われたり服を着るのが楽しかったり。

でも、無理はダメだと思います。楽しい気持ちでダイエットをするのが良いと思います。我慢しすぎるとストレスにも繋がって肌が荒れたりしますしね。
自分に出来る範囲内で、体にイイコト続けられれば自ずと体はついてくるものです。なにごとも継続って大事ですよ^^
まぁ私はもう腹筋してないんですけどね^^;
でもダイエットしたのは2年くらい前ですけど体重は戻ってないですよ☆

後、ご飯はお腹が空くまで食べないってだけでも、結構ちがいますよ！よくお腹空いてないけどあるから食べちゃうとか良くあるじゃないですか？寝る2時間前からは食べ物を食べないとか・・
なにか一つずつでも気にするだけで、体重って結構変化しますよ。体脂肪計とか買って、毎日チェックすると楽しくなってきます。
とにかく無理せず健康的にダイエット頑張ってくださいね^^

お礼

お茶って、ウーロン茶ですよね！？
普通の緑茶ではダメなんですよね？

3ヶ月で、-7kgは、すごいですネ＞＜
あたしも、腹筋ためしてみます！！

回答ありがとうございました＾＾

回答No.4

chokinchan

NO.3です。
ウーロン茶じゃなくて、濃い○～いお茶を飲んでましたよ^^
基本カテキン狙いで・・そのときの流行もあって。
健康的に頑張ってくださいね！！

お礼

分かりました！！！

飲みまくります(ゎら

回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#56376

反則と思われるかもしれませんが、私は脂肪吸引しました、やったのは太ももとお尻とひざ周りです、1900ｃｃ取れました、今はまだ術後の経過中で結果を申し上げることができませんが、努力してなくても細い人は細いし、そんなに不摂生してないのに太っている人は太っている、私の場合は１５年以下半身の肥満に苦しんできたので辛いことはよくわかります、美容整形を進めているわけではありませんが、私の場合痩せたけど、細胞が縮んだだけでラインは変わらなかったという経験があります、このときはウーロン茶に頼りました、よって整形に踏み切りましたが、エステに行ってもむくみが取れるだけで、脂肪を落とすのは本人の努力です、本当にダイエットというのはつらいものです。

お礼

脂肪吸引！！！！！！

あたしも、やりたい！って思ったこと
何回もあったんですけど、私まだ15歳だから

お金がね・・・

ご意見ありがとうございました。

回答No.1

Slokichi

これを火事場の馬鹿力というのでしょうか。
ワタクシの経験をお話します。
具体的には1ヶ月で8kg減りました。何をしたか。
ズバリ、食事療法とWalkingです。
きっかけはこんな感じ：体調不良が続き、風邪かなと思い、近くの町医者に。一通り診察を終え、医師の勧めがあり血糖値を測りました。
ここでガーン！という告知。「あなた、糖尿病もってる？」と。
確かに両親ともそうですが、自分は、、、と答え、その後、自分の生活習慣について話すと、所謂メタボのサラブレッド！とお褒めの言葉を頂戴しました。
当時まだ35歳。成・人・病って、このワタクシが！？という驚きでした。
そこからは、炭水化物の量を今までの半分に、野菜はとにかく満遍なく、アルコールは目標体重に到達するまでSTOP、1日平均7000歩は歩くことを目標にしました。
この結果、1週間程度で簡単に、それこそ、ストン！と落ちましたね。ワタクシの場合、よっぽど不摂生が肉となって付いていたんだと思います。
運動の成果なのか、医師によると風邪や体調不良がある場合に血糖値が正常な値から外れることはあるそうで、以降、この異常値に到達したことは一度もありませんでした。
今は、前述の厳しい管理の下ではありませんが、78kgあった体重は68kgをKeepしたままです。
体脂肪は24～25％→14～15％になってKeepしています。
今は寒いですし、Walkingはサボリがちですが、その分、ストレッチと筋力UPのトレーニングを週に3日程度しています（それほど過酷ではなく10分程度）。
また、甘いもの、酒、肉、好きなものを食べていますが、この手の物を食べたり、飲んだりしたら、その分運動量を増やしています。
男のワタクシでも、久しぶり会う友人などに「痩せたね～」なんていわれると、モチベーションアップに繋がりました。
今は、太ったね、と言われないよう維持を心がけています。やはり他人の視線って大事ですね。

お礼

体脂肪そんなに下がったんですか・・・
うらやましい。

やっぱ、炭水化物は減らしたほうがいいんですね。
あたしも、がんばって減らしてみます。

回答ありがとうございました＾＾