- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：バイト終わりが遅くて、リズムが崩れ毎日眠くならない）
バイト終わりのリズム崩れと眠気に悩んでいます。どう解決すればいいでしょうか？
このQ&Aのポイント
- バイト終わりの時間が遅く、日常生活のリズムが崩れています。帰宅後のルーティンが長く、眠りに入るまで時間がかかります。眠気を感じずに眠りにつく方法を知りたいです。
- もうすぐ始まる別のバイトのスケジュールが早朝であり、生活リズムや食生活に影響が出そうです。疲れているのに眠くなれない状況で、睡眠に対する不安もあります。
- 将来的には留学するため、良い生活習慣を身につけたいと考えていますが、現時点ではどうしようもなく悩んでいます。自己解決の方法やアドバイスを求めています。
- YKSHHHT3721
- お礼率100% (506/506)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数3
- ありがとう数6
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
昼型人間の場合はバイオリズム的に（諸説あります）18:00～19:00 と 20:00～22:00 の2回の時間帯に自然と睡魔が訪れます、このタイミングを逃すと寝付くのに苦労します。 理想的な睡魔に合わせるため2～3時間ほど朝起きる時間を遅くするかバイトの労働時間を少々早めに変更できないか相談してみるかでしょうかね、睡眠時間を削るのはお勧めできません。 その場しのぎとしては睡眠導入剤（市販品か処方してもらうなど）に頼ってみてはいかがでしょう、体が慣れて効果が薄くなってくるので長期服用は期待できません、その間にご自身が快適に暮らせる方法を模索してみてもよいかと思います。
その他の回答 (2)
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2420/6678)
回答No.3
入眠困難ですね。日中眠くなければ無理に寝る必要はないとか、起床時に日光を浴びるとか、いろいろ対策があります。信頼のおける情報源を添付しておきます。 厚労省 e-ヘルスネット 不眠症 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html
質問者
お礼
見てみます。 朝は日光を浴びるようにしてみます。 今日みたいに雨じゃないといいけど… ご回答、ありがとうございました。
- yakkkkun
- ベストアンサー率0% (0/1)
回答No.1
いまはなん時に起きてるんですか？
質問者
お礼
ごちゃごちゃしてて困りますね… ご質問とご回答、ありがとうございました。
質問者
補足
今日は3時6分に寝て、7時25分に起きました。 昨日は、10時台に起きて、11時台までごろごろ… 大体8時半〜9時くらいです。
お礼
そんなバイオリズムがあるんですね。 20時〜22時の睡魔に乗って眠れるように今日から頑張ってみます。 バイト時間は減らしたいんですけどね… それで親と喧嘩してしまったので、我慢します。 趣味の時間を削れば眠れるけど、ある程度は趣味の時間も必要かな…でも、睡眠優先にしてみます。 それでもダメだったら、薬しかないですよね… それも考えてみます。 ご回答、ありがとうございました。