厳しめの食事制限

質問

ちょっとたけストイックにダイエットしてます。
こんな感じの食事を3か月目です！
同じような食材ばかりなので、他に何か良い食材があればアドバイスください！

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回答No.6

renkon10161116

他の方も回答しているように、ダイエットは一生つきものですのでストイックな食事制限というより「太らない体を作る」と言うのが大切ですよ。

突然ですが、陸上部（主に長距離）の人たちがなぜあんなに太らないのはご存じですか？
答えは単純で、走りまくっていたからでしょう。

つまり、陸上部の人たちは太らない体が出来ています。

「運動」が一番重要です。
その次にストレッチや食事制限ですね。※主観です

とはいえ、ほとんどの方が続かないと思うのでストイックにダイエットしたいのならジムに通うことをお勧めします。

回答No.5

head1192

食材とかではなく、その食事を一生続けられるかという問題。
当然のことだが、ダイエットをやめれば体は元に戻ってゆく。
ダイエットは一生の取組。

回答No.4

takochann2

全体的にエネルギーが少ないですね。100kcalもないのでは。寝たきり老人でももっとエネルギーを摂取しています。炭水化物をもっと摂取しないと筋肉が減って、もっと太りやすい体質になります。もっと食べて運動するのがストイックなダイエットです。

回答No.3

SORA5495

すごく良いと思いますけど朝もう少し糖質系入れても良い気がしました。（＋バナナ等）あと僕も結構ストイック性格なのでダイエットの時は気合い入れてたのですがソース,ドレッシング,タレ系の塩分は一切切ってましたね。結局これがカロリー高いので正味食べ物自体で痩せる太るはさほど関係ないと思うんですよ。例えば春雨スープは粉1/2,お湯倍量とかにして食べてたんですけどなんかダイエットやってる感がすごくてそれもモチベーションになったりしてました。

回答No.2

baitojoshi

補足読みました！
私がおすすめするPFCバランスは3:
2:5ですね☺️
写真から確認できる糖質は朝ごはんのみ?かなと思うので、朝昼は糖質入れていいと思います！夜の糖質は睡眠の質をあげてくれるので有った方がいいと思うのですが、人それぞれなのでからだの調子を確認して決めるといいですよ！

回答No.1

baitojoshi

脂質カットですか？糖質カットですか？エネルギーとなる糖質か脂質は入れるべきです😁
おすすめは糖質を入れておくこと。糖質は脂肪燃焼効果があります！

食材としては今の食事に+さつまいも🍠やオートミールなど俗にいう低GI食品がいいと思います！
アーモンドとかそのままでいいと思います！
たんぱく質として月に一度だけでも低脂質なホルモン(豚ガツ、レバー、砂ずりなど)を入れると微量栄養素が摂れるのでいいですよれ

お礼

糖質カットがメインです！！
糖質今の食材からでは足りてないですかね？

オートミールはたまに朝食に食べることあります！