ダイエット：ウォーキングか自転車について
私は、身長156cm/体重54kg/体脂肪率34% の女です。
最近ダイエットを始めました。
食事制限をまずやってます。(18時以降食べない・菓子類は午前中まで)
運動について知識がないのでお知恵を貸していただけたらと思います。
タイトルにも書きましたが、ダイエットはやはり運動ということで学校の通学を利用して運動を始めてみようと思ってます。
通学の際の道のりは
自転車:20分
徒歩:1時間くらい(すみません正確に測ったことが無くて…)
になります。
調べたところどちらも有酸素運動で、有酸素運動は20分～30分以上しないと効果が出ないと見ました。
それだけ見ると、徒歩にしたらいいのかな？と思ったのですが、
徒歩と自転車とではカロリー消費が自転車の方が多いようで、どっちがいいのか分かりません…。
自転車は息を上げすぎると無酸素になるみたいで、かといって有酸素のまま行うには時間が短め…？
筋肉が付いていないからか太っている割には脚は細いと言われます。
ウエストが酷くて82cmほどあります。太ももは42cmくらいです。
全体的に太っているので、ウエストは勿論、顔の輪郭や、腕や脚など少しでもシャープに出来たらなと思っています。
鎖骨なども見えるようになりたいです…。
この、自転車20分・徒歩1時間くらいだと、どっちが効果的なのでしょうか？
あと、女のダイエットにつき物なのが胸が小さくなってしまうということなのですが、それは仕方ないことなのでしょうか？
ここまで太っておいて言うのはなんですが、女性らしいところは出来れば残したいです…。
長文すみません。是非アドバイス頂けたらと思います。
よろしくお願いします<(_ _)>
補足
私は、自転車に乗っても足は太くならないと聞きました。 競輪選手の様に瞬時にスピードが欲しい人は筋肉トレーニングで鍛えていると・・・ 一般でも、足は太くなる例もあるのですね。