自転車に乗っている方に質問。

質問

初めまして、現在自転車を１時間～半乗ってます。
自転車は、有酸素運動でダイエットに良いと聞きますが人によっては自転車では痩せないと言う人もいます。　自転車での運動は駄目なのでしょうか？お教え下さい。

回答No.2

noname#35582

以前、スポーツジムのトレーナーと整形外科の先生に「自転車のほうが身体全身を使ってバランスを取ろうとする点で、ウォーキングより自転車のほうが運動としては良い。」と、言われたことはありますが、痩せるかどうかは分かりません。

普通に自転車に乗っているのと、スポーツジムのエアロバイクでは負荷等も違うでしょうし…。

ただ、足は太くなると思います。
加えて、自転車通勤のみで、他には特に運動していない私ですが、行きつけのマッサージのスタッフ「足（太もも・ふくらはぎ）に筋肉がついてるね～。よく運動しているね。」と言われます。

ですから、自転車に乗っていると「筋肉がついて足が太くなる」のだと思っています。

補足

私は、自転車に乗っても足は太くならないと聞きました。　競輪選手の様に瞬時にスピードが欲しい人は筋肉トレーニングで鍛えていると・・・

一般でも、足は太くなる例もあるのですね。

回答No.1

cloud823

時速１５ｋｍ程度のスピードで３０分走れば、約１００キロカロリー程消費するようですね。
２０以上運動すれば効果が出るようなので、１時間～半毎日やっているのならそれなりに効果はあると思いますよ。

参考URL：

http://www.rnac.ne.jp/~c-sugano/karada.html