食べても太らない体になりつつある？

質問

3日間で4人の友達を巡る旅で、昼も夜も飲んで食べまくってきました。そして4・5K増を覚悟して帰宅しました。

ところが行く前と変わってない！嬉しいけど、甘んじて油断して気を抜くわけには行きません！このカラクリを理解してこれからのダイエットに生かさなくちゃと思いお尋ねします。

7月から食事中心の減量を始め、8月末から独学でヨーガを始めました。とても気に入ったのですが、毎週ステップアップしていくメニューの三週目に独学の限界を感じました。ちなみにその時点で、ユックリと一時間位掛かるメニューを20日弱続けていました。

結局、マシンも他のプログラムも受けられるお得なジムに入会（＾＾ゞ　これが先週水曜日の話です。ジムでプログラムを一日一時間程受けたのが3日のみ。その後が食べ飲みまくり旅行でした。

ジムに行く前までは毎週末に2K増は普通。そして平日に徐々に体重が減って又週末に増える。この繰返しで平均週に500g位減。7月初旬は59K・週末60.5K位だったのが、最近では57.5K・週末に58.5Kという状況でした。

平日は朝と昼をセーブして夜には夫婦で楽しい食事を取っていました。デザート食べる事もあります。そして週末は朝昼は普通、夜はお酒と一緒にモリモリ食べる。間食も好きな時に食べていました。この状態で毎週末太っていたのです。

だからいつもの私の体なら4・5キロはこの旅行で増えていたはずなんです！確かに旅行中は歩き回りましたが数時間おきに食べて飲んでを繰り返して相当量のカロリー摂取でした。あれで体重が増えていないなんて以前の私にはありえません。

たった三日のジムで代謝アップしていたのでしょうか？その前のヨーガも影響してるのでしょうか？運動するとこんなに増えなくなるのですか？

回答No.1

dubaq

３日程のジム通いで基礎代謝量が増したとは考えられません。
　数時間おきに飲み食いをされていたという事なので、逆にきっとそれが良かったのでしょう。
　体脂肪が増えるメカニズムを簡単に言ってしまうと、１度の食事で内臓や血液に治まりきらないエネルギーが脂肪になるんだと思ってください。例えば400kcalの食事をして、体内に収まるのが200kcalだとすると、残りの200kcalは脂肪として蓄積されます。ところがこの食事を数時間空けて200kcalずつ２回に分割すると、体内に収まった最初の200kcalを消費した頃に２度目の200kcalを摂取する事となり、余剰カロリーは無い状態で、体脂肪は付かないと言えます。
　midorimidoriさんの旅行中は、普段なら３度で摂っていた食事を、少量ずつ分割して摂取していたため、無駄な体重増がなかったのだと判断できます。まさか普段の１回分の食事を数時間おきに繰り返せるはずも無かったでしょうし。

＞このカラクリを理解してこれからのダイエットに生かさなくちゃと思いお尋ねします。
　という事なので、今後は食餌摂取方法をベースとして痩身を図るなら、一日で摂る食事を出来るだけ細分化すれば良いのです。仕事を持っている方には非常に難しい方法ですが。

　マシントレーニングは継続して下さいね。筋量のアップは基礎代謝のアップに直接的に繋がりますから。

お礼

御礼が大変遅くなりました。筋トレは続けています。この調子で頑張ります。ありがとうございました。