痩せたい！

質問

私は中1女子です！
身長　150ぐらい
体重　45kg
私は転勤族です
小1〜小4
朝1km毎日はしってた
小さい学校で小中人数すくなく昼休みは毎日外でて遊んでた
放課後は習い事のスポーツ
休日もスポーツやった後スポーツ
と言った感じで沢山動いてました！
でも転校して
小5〜
そこのご飯やすいうまい沢山くう！
成長期
コロナでオンライン一歩もでちゃだめ
みたいな感じでした。
中学入学当時
まだ38キロでした
でも部活とか入ると倍食べるようになり、給食でも残していたのにおかわりするようになりました。
特にひどいのが足です。太いです
テニス部だからなおさら、、ズボン短い
小学5年から悩み始め、YouTubeでいろんな人のを実践しても食べてしまうのでプラマイゼロというかもうマイナス（プラス？）でした。
どうしたら痩せれる？空腹を抑えられるでしょう？ガムとかも実践したのですが結局たべてしまい、、

足の状況
まえももはってる横にも
うちもも肉やばい
膝たれさがってる？膝の上にくやばい

とにかくスッキリさせたい！

回答No.2

chiychiy

こんにちは

まだ成長期ですから
ご両親の身長などが判りませんが
まだまだ上に伸びていきます。

少し体重が増えた分も、身長にとられていくと思いますので
適度な運動をしていれば代謝がいいうちは
大丈夫です。
小学生と中学生の体重を比べたらだめです。
胸やヒップ、腿などについてきますので
それなりに体重は増えるはずです。

部分痩せは難しいので、テニス部だったら走る打つ
体を思いっきり動かしてください。

脚はお父さんかお母さんが太い場合は遺伝が強いです。
骨格的なものもあるので
ひざなどは立膝をしない、固いデニムを穿かない
など工夫をするようにしてください。

まだまだ体形が変わりますので
食べないダイエットはお勧めしません。
身長も伸びなくなってしまいます。

回答No.1

mario0529

１日にスクワット10回を3セットやればいいと思います。