体重が減っても体脂肪率が変わらない

質問

体重が減っても体脂肪率が変わらないのですが体脂肪率が重要と言われ体脂肪率はどうやって減らせばいいでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.5

OKbokujoo · ベストアンサー

31.5%ですか？男性でそれは高過ぎですよ。（私63ですが18~20%)

まぁ簡単に言えば、炭水化物少し抜いてだけでも体重は落ちますが、脂肪率はそれだけでは大幅に変わりません。
疲れが出る様な運動です。
元々の筋肉量が基礎になり、それが無いとまず数値は変わりません。
筋肉を付けてナンボです。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

chiychiy

こんにちは

よくBMIだけで考える人がいるので
体脂肪率まで目が行かないこともありますが
体脂肪率は結構重要だと思います。

失礼ながら標準よりも体重があると
体重減っても体脂肪率がなかなか減らないこともあります。

腿の筋肉など大きな筋肉鍛えることで
消費カロリーも少し増えます。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html#:~:text=%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%AB%E5%8D%A0%E3%82%81%E3%82%8B%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA,%E3%81%AF20%E3%80%9C29%EF%BC%85%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

https://magazineworld.jp/tarzan/oshiete-136344/

力士はああ見えて
実は体脂肪率20％台の男性平均くらいです
＞体脂肪率の平均は、幕下で29.5％、十両で24.5％、幕内では23.5％と、上位になるほど下がっていきます。男性の体脂肪率基準値は25％未満ですので、十両以上の力士は基準値内ということになります
http://www.ahv.pref.aichi.jp/www/contents/1001000000706/index.html#:~:text=%E7%9B%B8%E6%92%B2%E3%81%AF%E5%85%A8%E8%BA%AB%E3%82%92%E3%81%B6%E3%81%A4%E3%81%91,%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

お礼

ありがとうございます

回答No.3

eroero4649

一般的に体脂肪率が10％台だと見た目はマッチョに見えると思いますから、体脂肪率が20％くらいならそれ以上に体脂肪率を減らしたいなら筋トレしろということになると思います。
ただ、脂肪と筋肉では同じ体積なら筋肉のほうが重いので、トレーニングをすると体脂肪率は減ったが体重は増えたということにはなります。

体脂肪率25％以上なら、小太りまたは太っているという体型になると思うので、これも基本は運動で体脂肪を減らすということになると思いますね。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

noname#259815

〉体重が減っても体脂肪率が変わらないのですが
変わっていませんか
10Kg減で0.6％と落とせるそうです。

補足

ありがとうございます私は男なのですが男性は体脂肪率２０位内と書いてありそれに比べると３１．５だしあまりに体重の割合に対して減り方少ないなと思いました少しなら減ってることは減ってます言葉足らずですいませんm(_ _)m

回答No.1

MT765

脂肪を燃焼させるために毎日30分程度の有酸素運動をしましょう。
筋肉もついて脂肪も減るので体脂肪率が効果的に減ります。

お礼

ありがとうございます