疲れました

質問

自分はよくある物事に対して深く考え込んでしまうクセ？があります。
また，人の目をよく気にしてしまいます。
あることに対して考え込んでしまいます。
あまり深く考え込まず次に思考をシフトしていきたいのですがどうしたら良いでしょうか？
あまり深読みしない様にしようと心がけているのですがどうしても考えてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか？

よろしくお願いします

回答No.5

mayyasuragi · ベストアンサー

何でも深く考え込んでしまうのは心の奥底に「不安」があるからだと思います。それを解消するためには「安心感」を育てることや認知行動療法により意識領域を拡大して「思考の歪み」や「誤った思い込み(イラショナルビリーフ)」を改善することだと思いますがなかなか難しいものです。
　そこで提案ですが
「今あるクセを治す」のでは無く「新しいクセを創る」という発想で臨んではいかかですか？
　例えば
「考え込んでしまいそうになったら全て一旦保留にしてとにかく次の行動に移る」、「行動の流れを止めない」、「モヤモヤしたらその気持ちは「あるがまま」にして今やるべき行動に集中する」
また人の目が気になるなら逆に
　「こちらから相手をしっかりと見てやる」、「見られるのではなくこちらから見る」
と言った具合に
　　　新しい行動習慣を育ててみてはいかがでしょうか？
出来るところから少しずつチャレンジしてみれば良いと思います。

回答No.4

kukurin5

わかります、私もそうですから。まず、私の場合、深く考えないようにしようとしても出来ない、そして出来ない自分に悩む、それでもまた深く考えないようにする、しかしまた出来ない、それで落ち込む…こんな負のループを繰り返してしまう。
こんな時は私は体を動かす。ウォーキングをします、と言うかウォーキングが日課なんです。かれこれ、20年間続けてます。すこぶる調子いいですよ、それでも悩んでしまう時はいつもより沢山歩けばすっきりします。是非、試してみませんか。

回答No.3

BUN910

真面目な人ほど、そういった形に陥り、メンタルを壊してしまいます。
もう少し、なるようにしかならない、どうでもいいやみたいな感情を持って行動するように心がけてみてはどうでしょうか。

かつての私もそうでした。
メンタルがやられた後、そういう大雑把な気持ちを取り入れて何とかやってきてます。
逆にそういう気持ちを取り入れると、ある時、失言(書込み含む)が多くなってしまいますのでご注意を。

回答No.2

hiro_1116

私も同様ですからよく分かります。
自分で分かっていても、なかなか変えられないものですよね。
そうやって私は60年も生きてきてしまいました。
私の経験から言えば、クヨクヨしたって既にやったことの結果は変わらない、今心配していることを次は心配しなくて良いようにしっかり準備（勉強や心構え）しようと自分に言い聞かせることですね。
そうやっているうちに、心配せずにできる事柄がだんだんと増えていきます。

回答No.1

mimazoku_2

諦める気持ちを持つこと。
諦めれば次へ行けます。