悩んでいます

質問

自分はよくある物事に対して深く考え込んでしまうクセ？があります。
また，人の目をよく気にしてしまいます。
一つミス、間違いをしてしまうと相手がどう思っているとか深読みしてしまいます。
あまり深く考え込まず次に思考をシフトしていきたいのですがどうしたら良いでしょうか？
あまり深読みしない様にしようと心がけているのですがどうしても考えてしまいます。

どうしたらいいのでしょうか？
よろしくお願いします

回答No.3

yaasan · ベストアンサー

深く考えているようで浅い捉え方しかしていないように感じるので、本当に徹底的に深く考えてみれば、あっ、とんでもなくつまらないことをしているな、と理解できるので辞められるでしょう。

回答No.2

じゃむ（@jam07）

深読み（確実性のないもの）に意味がないということを納得できれば良いのではないかなと思います。
その人の心はその人にしかわからないので、深読みをせずに気になることを聞く、聞いたことが真実だと納得する、とするのはどうでしょうか。
わからないって怖いし不安だと思うので、少しでも解消できれば気楽になれるのではないかなと思います。

回答No.1

SPIKE-NLOS

＞あまり深く考え込まず次に思考をシフトしていきたいのですがどうしたら良いでしょうか？
暇な時間があるからです。何か一生懸命に黙々と集中出来る事を探してください。映画を観る、楽しいことを行う、考えるなどして、嫌なマイナス思考から抜け出す時間を作ってください。

人の目を気にしても、他人はそれほど貴方の事に感心は無く、自分の事しか考えていませんし、他人の目程、他人の物差し、意見等はあてになりません。いい加減な場合もあるので、いちいち気にする必要はありません。気にする時間が無駄ですし、労力も無駄です。

マイナス思考、同じ事を何度も何度も頭の中でぐるぐる反すう思考しています。脳疲労を起こし、軽度の鬱になります。

深く物事を考えそうになったら、何か楽しみを見つけ、没頭しましょう。何か作業をして暇な時間をつくらないようにしてください。

プロの精神科医、臨床心理士のYouTube動画にもアドバイスが解説されています。参考に。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
精神科医がこころの病気を解説するCh
心理カウンセラー るろうに