体重増加

質問

長期休暇に入るたびに、維持している体重がどんどん増えていきます。（食事は特に変えていません。学校での活動がないため、適度な運動はします。カロリーや糖質もきちんと計算しています。）しかも、長期休暇が終わった後もその体重は落ちません。（食事は特に変えていません。）どうすれば、長期休暇に入っても体重を維持、または落とせますか。体重増加のせいで、全然休暇が楽しみではないんです。

回答No.5

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

成長期であれば身長などは伸びていませんか？

それ以外で考えられるのは、学校の生活、通学などで
使われるカロリーと家にいるカロリーと消費が異なるので
同じ生活をしていれば、増える可能性があるということです。

通学や学校内を歩くなどと適度な運動では
やはり消費カロリーも持続時間も違います。

長期休暇で長い間で増えた体重は、同じ期間で
戻した方がリバウンドが少ないです。
出来れば、毎日朝晩体重体脂肪を測り
ダイエットしていくこと、アプリなどを付けるといいと思います。
（身長が伸びていれば無理する必要なハイと思います）
食べすぎていれば48時間以内であればリセットされます。

https://fytte.jp/news/diet/6473/

https://www.asken.jp/

お礼

回答ありがとうございます。
身長は…残念ながら伸びていません。
アドバイスありがとうございました。

回答No.7

sashakiss

食事も考え、適度な運動もしていて
体重が増えるのは、
それは筋肉がついていっているのではないですか？

間食もしていないのであれば、そして、健康体であるなら
それ以外に原因は考えられないのでは？

おそらく、成長していく上で
筋肉が増えていっているのではないでしょうか。

体重が増えることを気にするより
鏡で体型をよく見てみてください。
どこが変わってきたか・・・

筋肉が発達しているなら
必ず体重は増えますからね。

なので、それだけ気を付けられているのなら
体重計に乗るより、鏡を見て
どこの部分が締まっていないか、
どこに筋肉がついているのか、をチェックしてみると
よくわかると思いますよ。

ですから、あなたは太ってはいないのです。
ただ、筋肉が発達して、筋肉の分だけ重くなっているだけだと
思います。

お礼

回答ありがとうございます。
筋肉が増えたのですね。そういえば確かに体組成計で量ったときに脂肪も少しつきますが、筋肉がその倍くらいについていました。ですが、前回量ったときに筋肉が2キロくらい落ちて代わりに脂肪が2キロくらいついたという結果が出たのですが…。誤差でしょうか。

回答No.6

ginga2

多分ですが、適度な運動になっていないのだと思います。

適度な運動量とは？
ウォーキングなど、中程度の運動を週150分
できれば1回30分を5回に分ける

ランニングなど、激しい運動を週に75分
25分を3回が理想

10分未満の運動は1回にカウントしません
できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる
（つまり、1回で90分やっても十分ではない）

お礼

回答ありがとうございます。
適度な運動量かどうかは分かりませんが、以下のような活動をしています。
・早朝、ランニング　160m/分　　12分
・朝食後、庭の草引き　90分
・ダイエットダンス　約10分
足りないでしょうか？

回答No.4

takochann2

普通に考えれば運動不足。もっと筋トレしましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですか…。
なにかおすすめな筋トレがあれば教えてください。
体脂肪率が確実に減らせて、短い時間でできる、毎日続けられるほどの強度で道具なしのものがあるといいのですが…。

回答No.3

rikimatu

ここで言えるのは、学校活動の時と長期休暇の時の生活で食事量が変わりない（増えていない）もしくは筋肉が増えていないとと言うなれば運動量が足りていないもしくは間食が多くなっているかのどちらかだと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
間食はしていません。なのでやはり運動不足でしょうか。

回答No.2

DAMSAREX

学校に行っているということは、あなたが成長期だからでは？

生まれた時の体重を維持し続けると、全員3キロ程度で大人になりますが、それは全く成長してないのとイコールです。

あなたは成長しないまま大人になりたいのですか？

お礼

回答ありがとうございます。
成長して大人になりたいです‼でも体脂肪がふえるのは嫌です。

回答No.1

tzd78886

思い当たる理由が何もないのに急激に体重が増えるのであれば何か病気があるのかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。病気ですか⁉
病院に通っているので（ほかの疾患でですが…）その線は低いと思いますが、頭に入れておきます。ありがとうございました。