急激な体重増加について！

質問

冬場、筋トレを念入りにしまして体重が６５ｋｇから７２ｋｇまで、増加しました。が、その後、運動をすると、なにか、体が熱くなりやすく、頭にまでくるようになりました。体重増加によるこのような弊害はあるものでしょうか？現在も運動はしていますが、半年は経ちましたが、いっこうによくなる気配がありません。とにかく、平生でも
体全体があつく、集中力を欠いています。内科で血液検査をしましたが異常はなく、どうすればよいか困ってます。
経験者・専門化の方、回答お願いします。

回答No.2

kenchin · ベストアンサー

この手の問題は医学関係のカテゴリーで訊かれた方が良い
と思いますが、スポーツを囓った物として解る範囲で。
１．筋肉が増えると体重も増えます。
　筋肉は脂肪などに較べて比重が重いため、体型が変わ
　らなくても（脂肪を筋肉にすることで）体重は増えて
　みえます。　　ダイエットのために運動をやられた方
　の中には、これに驚いて途中で止めてしまう方もおら
　れます。
２．筋肉を鍛えた後はメンテナンスが必要
　筋肉を鍛える＝筋肉を痛めつける...ですから、その
　後には筋肉や内蔵に疲労が蓄積します。
　例えば、肩回り・背筋・肩胛骨周辺に疲労が蓄積し
　ている場合は偏頭痛などを起こす場合もありますし
　オーバートレーニング状態を長く続けると、慢性
　的な倦怠感（それによる発熱感）、集中力の低下
　などを引き起こす症状も見られます。
　ですから、トレーニングをした後のマッサージや
　ストレッチによる筋肉・筋膜の疲労除去、休養による
　全体的な疲労除去、運動中の適度な水分補給による
　各種ダメージの軽減が重要です。
３．心肺機能も同時に鍛える必要があります。
　そもそも、ボディービルや一部の筋トレは筋肉を重点
　的に鍛えるために無酸素運動に陥りやすく、心肺機能
　その他の内臓系統は十分に鍛えられていない場合があ
　ります。
　このような状態で筋肉を（しかも以前よりは大きく
　なった筋肉を）動かすと、心臓等が過負荷になり
　ます。
　ですから、出来ればマラソン・自転車・水泳等の
　心肺機能を鍛えるスポーツを同時に行ってトータル
　バランスに留意しながら鍛えることが望まれます。

この場合は血液検査で問題が出てないとのことですから
オーバートレーニングシンドロームに陥っているのでは
無いかな？っと感じます。

ですから、まずは身体のメンテ（休養・マッサージ等）
を行い、次にはハートレートモニター（心拍数計。自転車
屋などで３０００～５０００円程度で売っています）を
併用した有酸素運動（水泳・自転車等）を導入し、そして
筋トレを続けるのが良いのではないでしょうか？

なお、参考となるURLを載せておきます。

参考URL：

http://www.kijafa.com/kijafa/html/scrap/5781.html

回答No.1

ijumi1978

体内に取り込んだエネルギーを一番消費するのは筋肉だと聞いたことがあります。
＃２番目は意外にも脳みそ。
　だからいっぱい考えるとお腹がすくんですねぇ。(^0^)
食事をとった直後も、汗が吹き出るくらい暑くはないですか？
痩せているのにたーくさん食べられる人は
食べているそばから消費できるカラダを持っているからなんです。

すみません。本筋からそれてしまいました。
「へ～」と聞き流して下さい。