ダイエット

質問

高校生女子　　
脚が細くなりたいのですが、o脚でしかも
つきすぎた筋肉の上に脂肪がついた感じです。調べたら前脛骨筋？が
なぜか発達してるっぽいです。足を横から見たときと前から見たときだと
横は大したことないのですが、前がめちゃくちゃ太いです。
何から始めたらいいのでしょうか？筋肉の落とし方も知りたいです！

回答No.2

lunatism

・足に筋肉がある＝「お尻を使えていない+腹筋が弱い」です。

・足を前へ出す動作を腹筋、後ろへ動かす動作をお尻、「ではなく足で行う」と足の筋肉が発達しやすくなります。

・腹筋は「下腹を意識したドローイン」、お尻は「立つか横向きに寝て、お尻を意識して斜め後ろへ引く（腰そらさない）や片足を上げたままグルグル回す」をお勧めします。

・高校生女子ということですので、食事制限、特に糖質制限は脳の成長への影響、脂質制限はホルモンバランスを崩すので、お勧めしません。野菜から食べるベジファーストや、朝食を抜いて長時間の空腹時間をつくらない（夕食から昼食まで16時間）ことで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めにくくするのをお勧めします。

ご質問者様の回答ですが、
「3食を食べて、腹筋とお尻の筋トレがお勧め」です。

お礼

わかりやすい回答ありがとうございます！
腹筋のトレーニングは今頑張っているところなので、お尻のメニューを入れてみたいと思います！

回答No.1

watanabe04

まずO脚からですかね。
こういうのはやり方を間違えると足を痛めて歩けなくなりますから
専門家の指導の元やることをおすすめします。

お礼

ありがとうございます！
O脚からですね！頑張ってみます