無気力です。

質問

今仕事もかけもちしていてたら片方（昼間）の仕事を辞めさせるかも？（試用期間中）だったり娘に会えなくなったり何をしても生きてる意味がない様な気がします。仕事休みの時は疲れて何もささたくなくずっと寝てダラダラさしてばかりです。元彼にも会えず、最近前みたいに自分が出せなかったり笑えません。笑えないから好きな人や彼氏も出来ません。精神病はもっていますが自分でどうしたいのか？も分かりません。何を目標に生きていけば良いでしょうか？特に趣味や特技もなく何も興味ももてません。

回答No.4

SPIKE-NLOS

脳疲労、鬱状態です。心療内科に通院しているのなら、主治医に話しましょう。通院されていないのなら、通院しましょう。薬物療法と、
規則正しい生活、睡眠、運動、朝散歩、ガス抜き、朝起きて、日光を浴びる。お風呂。等で徐々に回復させましょう。鬱はセロトニンが不足しており、何をするにも元気が無くなっている状態なので、仕方がない症状です。①セロトニン的幸福（心身の幸福）②オキシトシン的幸福（人や動物、自然との繋がりにより癒される、愛情ホルモン）、③ドーパミン的幸福（就職、昇進、昇給、仕事の成功、報酬、結婚等の金銭的な成功。人生の成功等）のうち、順番がくるってもNGですし、貴方は①が欠けています。②も欠けています。３つが揃わないと人間は本当の幸せを掴む事は不可能でしょう。

睡眠、運動、朝散歩、ガス抜き、入浴、規則正しい生活。
貴方は脳疲労の状態。お疲れモードです。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
https://www.youtube.com/user/webshinmaster
精神科医がこころの病気を解説するCh
https://www.youtube.com/c/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB-%E7%9B%8A%E7%94%B0%E8%A3%95%E4%BB%8B%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AFTV
心理カウンセラー るろうに
https://www.youtube.com/user/muteki667

これらの精神科医、臨床心理士の動画を見て、様々な考えや方法を
取り入れてみたら如何でしょうか？

お礼

返事が遅くなりすみません。夜の仕事してました。あと色々とありがとうございました。

そうかもしれません。

主治医に相談してみます。心療内科には通院しておりお薬はもらっています。（安定剤）

あと動画もゆっくり見させてもらいます。

今は身近に相談者もいなく（元彼とかは自分で解決してきたのでそれが普通だと思って）愚痴とかは我慢だと思いそれがストレスなのかもしれません。

今は彼氏がいなく（去年9／29から）人恋しいのかもしれません。

とりあえずはアドバイス通りに日光浴びて、運動をし動物や自然に触れてみたいと思います。

本当にありがとうございました。

回答No.3

yaasan

ないです、ないです、って言ってたらそりゃ何もないからしんどいですよ。かけもちって何でそこまで働いているのですか？収入とそれに見合う生活レベルを心がければ、掛け持ちするほど仕事しなければならないなんて、子供や親、パートナーを養わなければならない場合を除けば、する必要すらないと思います。娘に会えないと書かれていますが、離婚でもして親権を取られたのでしょうか。それでも減額の交渉とか、あなたが自分の思う楽しい状況を作れるように交渉すべきではないでしょうかね。そうできないほど、今まで好き勝手に生きて生きたツケでしょうか。

目標は今そのギリギリの生活をしているように見える生活を楽にすることにすればよいのではないでしょうか。今までの行いで掛け持ちの仕事をして、それがしんどくて何もしたくなくなる状態になっているのですから、今から改善していくしかないと思いますよ。

お礼

メッセージありがとうございました。
家族3人で過ごしていた時にフルタイムで働いてた仕事が倒産して今年からしている昼間の仕事は4時間勤務なので今月から夜もかけもちを始めました。離婚後最初の頃は１日中皆が休みの日に会っていました。でもだんだんと欲が出てきて娘と一緒に夜寝たいとかが湧いてきて1人暮らしをしたいと考えた為の目標でした。なので昼夜かけもちしたらフルタイム分ぐらいの収入になると考え頑張ってきました。
元旦那からは慰謝料とか何もいらないしもらうつもりもないと言われました。
私は実家暮らしなので早く1人暮らししたいんです。元旦那も実家に戻ったので旦那の実家に行きずらいからです。
今目標がなくなり何もする気力もありませんが
前は娘の為と思って必死でしたがそれも言い訳？理由付けだったのかもしれませんね。
でもかけもちがなくなると娘の事とか余計な事を、考えてしまうので働いていたいとは思ってますがなかなか心と体がついていけません。。

回答No.2

yume358

昼間も夜も仕事をしていらっしゃるのでしょうか？　それなら疲れてしまっているのではないですか。心の病をお持ちとのことですが、通院は定期的にきちんとされていますか？　心の病には疲労が一番良くないので、無理をなさると悪化します。既に悪化して無気力になっている可能性もあるかもしれません。主治医がおありになるのなら、現状を相談されるのが一番だと思います。

お礼

温かいお言葉ありがとうございました。
疲れてしまってるのかもしれません。昔みたいに笑えなくなりました。主治医と相談してみます。
ADHDなのでそれ用の安定剤はもらって飲んでますが疲れとかでは相談していなかったです。
前は娘と住みたい為に（今は私は実家暮らしです）仕事をかけもちをして頑張って1人暮らしと思って目標ややる気がらありました。が、前までは娘と週1で会えてハグするのが仕事の疲れの一番の癒しでしたがもう出来なくなり目標も夢もやる気もなくなり無力になりました。頑張る意味、生きてる意味さえもうないです。体力つけなきゃと思ってるので前からやってみたいヨガをしてみたいと思います。（質問？の答えになってなかったらごめんなさい）
仕事休みの日にでも主治医の所に行ってきます。

回答No.1

blazin

あなた自身が感じてるように、長い目で見たら今のようなスランプの周期もあるんだと思う。でも長い目で見たらスランプの時期は必ず終わり、あなたなりのマイペースを感じられるブームの状態も再びやってきている。今のあなたは無気力では無い。無気力状態の今の自分を何とかしたいという気力が「ある」。ただ、気力はあるけれど、余裕は無いんだと思う。色々な意味でバランスが悪いんだと思う。今の自分を無気力だと感じられるのは、以前の気力があった時の自分の経験や良い時代の余韻が残っているから。その比較級があるからこそ、以前の自分と比べたら今の自分は~という悩み方をしてしまっている。そして、今のあなたにはあまり余力が残らない状態。日々をまわしていく事で精一杯で、自分を生き生きさせる方向にエネルギーが使えていない状態。それなりに消耗が激しい日々だからこそ、そういう自分に対してエネルギーを蓄える時間や場所、存在があなたには必要。今のあなたにはそれが上手く見つかっていない。なんとなく日々心の借金が増えていくような状態なんだと思う。ゆっくりと深呼吸を。長い目で見たらあなたは必ず回復する。同時に、仮に回復しても、また今のあなたのような状態はやってくる。変な言い方になるけれど、無気力気味でエネルギーが上手く溜まらない時は、そういう時「なりの」過ごし方をあなたなりに身につけていく必要がある。今のあなたはあまりエネルギーが貯められていない。その状態で今後どうしたいか?を考えられなくても当たり前。それは、今のスランプの状態から少し抜け出して、エネルギーが貯まってきてから改めて考えれば良いんだ。まず自分自身にそうやって優しく声かけしてあげる。無気力な自分を追い込まない。そして決めつけない。新しい環境に慣れていくのは想像以上に心身に負荷がかかる。その負荷が大きくなると、無気力のようなエネルギーが貯まらないぼんやりした状態になる事はある。季節や年度の変わり目はストレスも多い。しかもあなた自身が病という不安定要素を持っている。付き合わなければいけない物事が沢山あるのが今。付き合うだけならまだしも、慣れていったり、覚えていったり。これから付き合い方を見つけていかなければいけない未知の物事もある。それがスムーズに出来ない事もあるし、新しい環境にいてもまだ以前の環境の余韻や思い出を引きずってしまっていたり、ついつい過去と比べて今の自分がしんどいと感じやすい状態にはなっている。そんな今の状態を不自然だと思わずに、今は今のあなたが出来る my best を大切にしていく。今までの自分と比べない。良かった時代の自分と比べない。簡単な事では無いけれど、今回に限らず自分なりの自己操縦術を身につけておく事は、未来のあなたにとっては大きなプラスになるんだと思うからね☆

お礼

何だか涙がでました。本当にその通りだと思います。当たり過ぎてビックリ鳥肌がたちました。言い訳に聞こえると思いますが1人っ子で友達や知り合い？に「箱入り娘」と言われ続けそれが嫌でした。昔から親に何でも決めてもらったり相談しないと決めれる人でした。結婚し不倫をし、娘と別れ（親権は父親です）会えなくなり、仕事もどうなるか？分からず状態ですが、彼氏が出来きても別れてから元彼の別れがきっかけでこのままじゃダメだと思い今日まで自分なりに考えて誰にも相談しないで新しい仕事や色々自分で選択しながらここまで来ましたがやっぱり私は間違った方ばかり選択して結局自分じゃ何も出来ない（考えれない）んだなぁ〰と思う今日この頃です。きっと今までのツケがきたんですね。そりゃ誰も離れていくのは当たり前。精神病で起伏が激しくそれもありました。（離婚の原因）皆が普通に出来る事が普通になりたいです。優しいお言葉ありがとうございました。