悩んでいます。どうしたらいいでしょうか？（長文です）

質問

３３歳の独身女性です。１０年程前から急な不安感に襲われたり、ひどい寂しさのために多数の男性と性的関係を無秩序に持ったりしてしまい、ここ数年では過食・拒食などが交代で見られ、仕事もやる気がまったく起きない状況です。知り合いの精神科医から個人的に薬をもらったりしていますが、よくなったりわるくなったりの繰り返しです。言葉使いが幼稚になってしまったり、以前のように論理的に考えることが面倒くさくてできなくなってきているようで、人からそう指摘されます。友人も少なくなってきて、職場では一人でいることが多い状況です。自分自身としてはとても苦しいのですが、どうしたらいいか、また、すべきことがわかったとしても、その気力が出てきそうにありません。アルコールはさほどのみません。どうしたらいいでしょうか？アドバイスをお願いします。

回答No.5

godaisusumu · ベストアンサー

hanakokoroさん、初めまして。

　細かいことは分かりませんが、10年前からと言いますが23歳の時ですね。20歳前には何もなかったのでしょうか？23歳から突然起きるというのは、何かその頃に強いショックを受けられたのでしょうか？自分から言い出してしまったことですが、原因が分かったからといって困っていることの改善に必ずつながるわけではないので、ここでは不問にしましょう。

　10年続いているということで、先の見えない不安に、自分の力で支えていくのが難しくなってきているのかもしれませんね。「言葉が幼稚になっている」、「理論的に考えられない」というのは、退行（幼児返り）が生じているのかもしれません。

　現在の問題点はいくつかありますが、大きいものとして「不特定多数の男性との性交渉」、「摂食障害」、後「意欲減退」でしょうか。意欲減退が起きているのは、やや抑鬱感が強くなってきているのかもしれませんね。今はいいですが、抑鬱感が強くなると不眠に繋がったり、辛さから一時解放してくれるアルコールにも頼っていく可能性があります。気をつけてください。

　「複数の男性との性交渉」はSEX依存の可能性があり、「摂食障害」も食べる快感、嘔吐する快感などに対する依存が働いているのかもしれません。何を解消するための依存なのかは「寂しい」という言葉しか出ていないので、それ以上はここでは分からないし、それはこれからの治療にお任せしましょう。

　できたら、薬だけの治療ではなく、医師、もしくは心理療法士による（50分を基本とした）精神療法、心理療法を受けながら、SEX依存、もしくは摂食障害の自助グループにも参加して、大変かもしれませんが複合して受けられることをお勧めします。特に「アディクション（嗜癖）」に力を入れている精神科クリニック、心療内科を探してみてください。

　参考になるHPを紹介しておきます。

http://www.a-h-c.jp/index.html
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/index.htm
http://www10.ocn.ne.jp/~ayumukai/zizyo.htm　
http://www.ask.or.jp/

参考URL：

http://www.a-h-c.jp/index.html

回答No.7

Syo-ya

まず骨格に問題がありませんか？
一度、背骨を診てもらったほうが良いと思います。
骨格が原因の自律神経の失調も、躁鬱傾向の場合もあります。

自分で出来る骨格バランス矯正体操の本も図書館、書店に多くありますので、一読ください。（松岡博子さんの著書がお薦めです）

あと解決を外に求めないことだと思います。
異性や酒、ギャンブル・・・ですね。
これは新たな問題を生むだけです。

不安感・淋しさの本当の正体は自分の身体に出ている反応なんです。
その身体反応と上手に付き合えれば、同時に不安も淋しさも無くなってしまうんです。

大きな不安の波が襲ってきたら、それを細かく観察していきます。
不安に飲み込まれないように留意しながら、胸のザワツキや、浮き足立ったような感覚に身を委ねていきます。
拒絶しようとか排除しようとか思わないで、飲み込まれないで、理性的に観察するんです。
身体反応と意識を切り離すようにするんです。

そうでなくて、身体反応に飲み込まれてしまうというのは、タバコが止められないのと似ているんです。

最初は辛いと思いますが、必ず出来るようになってきます。

今度、辛い波が襲ってきたら、私のＨＮをクリックした所に姿勢と呼吸法をご紹介してますので、お試しください。
これを繰り返すことで、生理的にも脳が安静状態になってきます。

また日頃から上記の瞑想以外にも「簡化ニ十四式太極拳」もお薦めです。
有名なユックリした動きの健康太極拳です。
これも非常に効果的です。日本では「楊明時太極拳」が有名です。
http://www.taijiquan.or.jp/

あと歩くことです。
歩きながら歯をカチカチと合わせているだけでもかなり違います。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruago/ago_1.html

回答No.6

aataretare

私は摂食障害の本人で、アルコール依存症もあり、自助グループにかよって回復しています。

　男性への依存と摂食障害って結構セットになって起こる人、私を含めのわたしの回りの仲間には多いです。
っていうか、「依存症」のばあいって、私の経験からですが、クロスアディクト（嗜癖を多重に持っているひと）の場合どのアディクション（嗜癖）も、根っこはおんなじです。

　私のばあいは、本当の自分を見たくないからとか、自分を過大または過小評価しているとか、感情を無意識にごまかしたりとか、などの、他人や自分や物事への恐れからアディクションへ走ってきてました。

　寂しいのや孤独感もすごくて『他人が私の事をわかってくれない』　『自分を知られるのが恐い』
っていうような感情からひととの関係がうまくきづけないところからおきていました。

　鬱にもなって、何度も自殺未遂もしました。自分や世の中から逃げたくて逃げたくて。

　専門の別府院やクリニックにかかってきちんとした診断を受けた上で自助グループにかよったりカウンセリングや内観療法などを受けるといいと思います。

AKK
１おし！アディクション問題を考える会：自助グループの事が詳しくわかります。リンクも色々はってます。
http://www.akk-jp.org

IFF(家族機能研究所）
http://www.iff.or.jp/index_i.html

赤城高原ホスピタル(おすすめ内容です）
http://www2.gunmanet.or.jp/AKAGI-KOGEN-HP/

回答No.4

this

不安感や寂しさは誰でも感じて生きています。ただ、３３歳の独身女性なら、一昔前と違い、色々な可能性に溢れているのではないでしょうか？お気持ちの状態で、夢や目的を持ちなさいといっても、白けてしまうかもしれませんが、夢を持つことによって、生きていく苦しみをお薬に頼らず、乗り越えていく人は大勢おります。適度な運動をして、十分の休養と栄養をとり、リラックスできる場と、夢中になれる事を早く見つけて、大切な人生を送っていただきたいと思います。

回答No.3

noname#13646

たぶん、hanakokoroさんは「うつ病」になりかけているのではないかと思われます。文面にある症状がとてもうつ病の症状に似ているからです。
現在の状況をかえるには、やはり精神科にいって医者に素直にすべてを話して、自分にあった薬をもらうことと、とにかく休養をとることです。
責任ある立場に立つことなどは極力さけて、心身ともにやすめてあげることが大切です。
衝動的な感情から、軽はずみは行動はなるべく避けましょうね(^^;)後で傷ついてしまうのはhanakokoroさん自身になってしまうので。
感情の起伏はありませんか？今はそんなにつらくないな～とか、今は辛くてもうだめ！みたいな。
うつ病の薬には、とにかく体をやすめさせるために、わざとだるくさせたり、気力をなくさせるというような効能があります。
ですので、精神的につらくなったときは薬をのむようにして、大丈夫なときは服用をやめてと、自分なりにその起伏とうまく付き合っていくことがより早い回復につながっていきます。
それと医者ですが、医者にもいろんな人がいますので、自分にあった、自分の気持ちをほんとに理解してくれていると確信できる医者をさがすべきですよ。
今はとても辛いと思いますが、きっとよくなると思いますので、がんばってくださいね。

回答No.2

tenshin

よくなったり悪くなったりと書かれていますが、薬を飲んだり飲まなかったりしてるのですか？調子がよくても医師から良いと診断されるまではきちんと飲まないと意味ないそうですよ。私の友人がそのように指導されていました。どうしても体がダルくなったりするので落ち着いてくると飲むのをやめてしまうそうです。それから知り合いの医師とありますがきちんとカウンセラーも受けていますか？薬だけではケアできない部分もあると思いますよ。

回答No.1

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きちんと「精神科医」にかかることです。