ストレス

質問

9月くらいから何もしたくなくなったり気分が沈んでいて、最近胃が痛かったり食欲がない時と暴食してしまう時があります。また自殺も考えてしまいます。人と話すのが苦です。 学校でストレスチェックというのをやったのですが、ストレスがかなり溜まっていて危ない状態という結果が出ました。悲しくないのに涙が出たりします。親や友達にも相談ができません。
拙い文章ですいません。今打てる精一杯の文です。精神科とかスクールカウンセラー受けた方がいいですか？

回答No.3

blazin

可能なら、スクールカウンセラーさんに相談するのは大切なのかもしれない。いきなりカウンセラーさんと対面で今の自分の状態を説明するのが難しいと思うなら、こうして書き込んだり外に書き出す事で、自分自身の今の状態を客観的に見つめてみる。今自分が一番しんどいと感じているのは何なのか?9月からの生活リズムの変化に体が馴染めていないのか?周りから見た自分のイメージ(評価)を意識し過ぎて、周りから見た良い子(良い友達)であろうと頑張っていなかったか?少し無理をしていなかったか?親や友達に打ち明けられないのはなぜか?そういう自分がいる事が意外だと思われるのが嫌なのか?悩みが無さそうに見えている自分のイメージを崩してしまうのを怖がっているのか?単純に悩みを打ち明けたり、相談する事が相手の負担になるのではと気にしているのか?心を病んだり不安定になる事を悪い事だと自分自身で思い込んでいないか?弱い人間だから悩んでしまうんだと勝手に決めつけていないか?冷静に振り返ってみて、あなたなりに気持ちが落ち込む原因やきっかけのようなものには本当に思い当たる節は無いのか?あなた以上にあなたの事を分かる人はいない。他者に相談するのがまだハードルが高いのであれば、あなたが今考えている事を全て受け止めるもうひとりの自分を作り出して、今の自分が何に対してどうしんどいと感じているのか?じゃあ何が良くなれば、今の私にとって何がクリアされれば、少なくとも今私が感じているしんどさが無くなると思うのか?それを素直にノートに書き出してみれば良い。人が一番しんどいと感じる時って、自分が今何にどう悩んでいるのかが曖昧に整理されてしまっている時。漠然とした悩みという怠い重さが重層的に自分自身にのしかかってしまう。今の自分がこういう事に悩んでいるとはっきり分かっていると、悩み自体のしんどさは変わらないけれど、悩みと見える形で向き合えている分、漠然とした怠い重さは感じないで済む。今のあなたは何となく漠然としんどさの渦の中に入ってしまっている。そこから自分自身を引っ張り出す為には、時には人の力を借りる事も大切。心と体は連動しているからこそ、心の不安定を整える為に、先に体の健康から手当てする場合もある。今の心の不安定にリンクしている不規則な食事、あまり質の良くない睡眠。人と話すのが苦だとあなたは言っている。あなたの言う人とは特定の誰かを指すのか?じゃああなたにとって楽なものは何なのか?今のあなたにとって楽しいと思えるものは何なのか?対面非対面に関わらず、人と接するのが苦なのか?直接はしんどいけれど、間接では普通に振る舞えるのか?自分を知っている人とのコミュニケーションはしんどいけれど、自分の事をよく知らない人とのコミュニケーションはさほど苦では無いと感じているのか?こうして書き込んでみたからこそ、今の自分が訴えている症状や不安をもう少し丁寧にすくい取ってみる。それはとても大事な事なのかもしれない。誰もあなたの事を追い込んではいない。あなたに良い人を演じろと求めてもいないし、仮にあなたが不安定だったり悩みを抱えているとしても、あなたの身近にいる人にとってのあなたの印象は全く変わらない。元気なあなたもあなた。悩んでいるあなたもまたあなた。ストレスという大雑把な言葉で片付けずに、今の自分が何をどう感じているのか?何がどうストレスなのか?しっかり自分自身の聞き手になって、改めて自分自身の今を整理整頓してみる。それだけでもあなたというバランスはかなり変わる。ある程度今の自分が感じているものが整理されてくれば、カウンセラーさんに相談するとしてもあなたも伝えやすいはずだから。仮に整理整頓出来なかったとしても、その整理整頓出来ない事自体がストレスになっているんだという事も見えてくる。自分で自分を追い込まないように。今のあなたが見ている景色や世界が全てでは無いから。黙っていても季節が移ろうように、あなたが見ている景色や感じている世界も変わっていく。良い方向に変わっていく時はそれを素直に喜び、少し悪い方向に変わっていきそうな時は、時には少し立ち止まってでもそれを整える。目の前の事でいっぱいいっぱいになりやすいのは良く分かるけれど、心が詰まった時は少し深呼吸をして遠くを見れるように。その大事な目線は、これからも忘れないようにね☆

回答No.2

tuyosik

そうかも。それか、今ここ自分に集中する、実況する、気づく、確信する、胃薬飲む。体に合うもの適量食べる。活発に。軽快に。歩く動く話す書く読む聞く見る。自殺しない、生活する、殺さない、害さない、助ける。楽に。苦がなくなるように。得意なことする。黙る、冷静に。精一杯に、精進する、悪いことやめる、良いことする。明るく。ふさわしく、ふさわしい所に、ふさわしい人に。自由に。と思います

回答No.1

noname#251692

「今、危ない状態」と出たことを、少しずつで良いので、素直に受け入れましょう。
自分一人で、精神科へ相談するのは、抵抗がある場合も多いと思います。

ただ、学校でストレスチェックをしてもらえるような環境、であれば、スクールカウンセラーが、「あなたと精神科の繋ぎ（つなぎ）役」をしてくれるかもしれません。
とりあえず、スクールカウンセラーに相談してみるのが良いと思います。