◎縄跳びが出来なくなりました～？？

質問

◎高齢者の者です。　最近縄跳びをしようとしたら、跳べなくなっているのに
驚きました。　どんな練習をしたら跳べるようになるでしょうか？？
どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.3

noname#249553

年をとると、自分が思っているほど足が上がっていないものです。だから、ちょっとした物を乗り越えるだけでも、つまずいてしまうのです。
縄跳びが出来なくなったのは、ジャンプの高さか、ジャンプのリズムが一定で無い事が原因に思います。

先ずは、繰り返しジャンプだけをしてみましょう。縄跳びをしているイメージの速さと一定のリズムで、自分で決めた時間ジャンプし続けます。30秒間→40秒間→50秒間と、徐々にジャンプし続ける時間を長くします。ただジャンプするだけの動作ですが、これは久々にやると結構身体にこたえます。次第に息も切れてきます。

足を高く上げること（ジャンプ）がリズムよく出来る様になったところで、縄を使って跳んでみて下さい。
足の方は、ジャンプの練習で準備済み。あとは手で回す縄とのタイミングさえ合えば、上手く跳べるでしょう。
縄跳びは手軽な健康法です。早くまた跳べるようになるといいですね。応援します！

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

ts0472

還暦過ぎの年代ですが　若い頃程高く飛び上がっていない状況が多いと感じます

これくらいの高さならロープを飛び越せるはず　飛べていたはず　なんだけど高さが足りていない
同じ高さで飛び続ける体力が落ちている

慣れた人　ハイスピードで飛べていた人も　ロープが変わるとタイミングにズレが出るみたいです

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

tetsumyi

縄を下に置いて、前から後ろに動かしながら飛べるように練習する。
だんだん速くして動きが付いて行ける様になれば飛べるかな？
つまずいて転ばないように気を付けて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。