縄跳び

質問

縄跳びを始めようと思っているんですが、３分やって少し休んでっていうのを繰り返そうと思っているんですけど効果はあるでしょうか？？あと縄跳びをやるとよく息切れしてしまうんですが無酸素運動になっているのでしょうか？

回答No.1

Yosha · ベストアンサー

縄跳びの目的が記されていない（健康または美容のため？）のでこの件についてはなんとも言えませんので、有酸素運動か否かについて一言。

簡単に見分けられる方法として、一般的に脈拍が１分間に１２０位まででしたら有酸素運動、１３０を越えると無酸素運動と言われています。
ただし、これは連続した運動中の場合に当てはまり、ちょっと跳んだだけで息切れがするようでしたら脈拍数のいかんにかかわらず運動量オーバー（無酸素運動）だと考えるのが正解だと思います。

縄跳びでの運動量は、片足交互跳び、両足揃え跳び、飛ぶ高さなどでずいぶん違いがあります。いずれにしろ無理しないで息切れしない程度で、途中１～２分程度の休みを取り深呼吸などで息を整えながらやっていくのが良いのではないでしょうか。最初から回数を多くせずに、慣れるにしたがって徐々に階数を増やしてゆくようにすれば、かなりの回数連続で跳べるようになります。

「急いては、事を仕損じる」といいます。気長にやりましょう。頑張ってください。

回答No.2

inaken11

いきなり運動を始めると、体の筋肉をどう使っていいか自分自身がよく解らず、無駄に体力を消費してすごく疲れます。
最初のうちはそんなものです。

そこを乗り越えて、10分とか1時間とか出来るようになったとき、体に変化が現れ始めます。
何でも継続は力なりです。