なわとびって

質問

『脂肪は縦の動きに弱くて、なわとびをしたら痩せる』
と聞いたんですけど、本当でしょうか？
また、縄跳びは痩せますか？

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

>『脂肪は縦の動きに弱くて、なわとびをしたら痩せる』

　これは俗信です。マッサージで脂肪が燃焼する、といったものと同じ類です。

>また、縄跳びは痩せますか？

　かなりの回数をこなせば痩せます。ボクサーが縄跳びを欠かさないのは、フットワークを鍛えるとともに、減量効果が大きいからです。
　跳び方ですが、#1 miyataka_seeingさんがご回答されておられる通り、かかとはなるたけ着地しないように跳ぶのがよいです。これは、縄跳びでの足の筋肉の鍛え方に合致しているとともに、かかとをドスンドスンと着地すると膝や股関節への負担が大きく、脚をいためやすいからです。
　とはいえ、最初はなかなかそうもいかないので、かかとの衝撃を吸収してくれるジョギングシューズでやるのがよいです。
　縄跳びはきちんとやると、単位時間当たりの運動量がジョギング以上になるので、かなりきついことは事実です。10分跳ぶのも結構大変です。他の酸素運動と組み合わせて、運動時間を確保するのがよいでしょう。
　また、アキレス腱などへかなり負担がかかりますので、最初はやんわりと始めてください。実際、ひどい事故例ではアキレス腱断裂が起こったりしています。

回答No.1

noname#19153

縦の動きに弱いかどうかは解りませんが…

なわとびは痩せます。
これは、エアロビなどと同じ有酸素運動で、
エアロビの数倍の運動量（負荷）がかかるからです。

但し、かかとは地面につけないで、つま先で飛ぶことをお勧めします。
つま先で飛ぶと筋肉のつき方のバランスが良く、脚が締まって細くなるからです。

ボクシングのように３分間を１セットにして、
インターバルを入れながらやるといいと思います。