健康的に痩せるために・・・

質問

健康的に痩せる方法として、次の２つを聞いたことがあります。
（もしかしたら、記憶違いがあるかもしれません）
・最後の食事から、次の食事まで１５時間くらい？を空ける（１日１食）。
・数時間空けずに、少量ずつを食べる。
どちらも実践しようとしたら、矛盾します。

結局、どちらが健康的に痩せるのに効果的なのでしょうか？

回答No.1

KoalaGold

どちらも実践しました。

結局は自分で試すしかないと思うのです。運動も呼吸方法もヨガも、自分に会うものと合わないものがあります。水を飲む量でさえ個別に容量が変わります。

私の場合、太ったことはなく水太りやむくみやすい体質を踏まえた上で、少量ずつ食べるのはマイナスでした。結局食べ続けてしまい、ダラダラ食べて総量が増えてしまいましたし健康的に慣れたとは思えませんでした。

今は16時間開ける食事法を実践中です。12時から夜8時まで好きなだけ食べます。朝はお腹が空かないので砂糖なしコーヒーだけです。

時々空腹感を感じるのは健康な証拠、空腹を感じてから３０ぷん食べないように待ちます。その間ケトン体が出ることで脂肪分を分解する時間に当てています。

結果、1年で８kg減りました。無駄な部分が落ちて筋肉も落ちてきたので運動しなくちゃな、と次のプログラムを組む予定です。服は１サイズ落ちました。

旦那も同じ食事法（16時間食事しない、炭水化物抜き）をしていていい結果が出ています。私は炭水化物は少量取り始めました。全くなしだと脳が働きません。