血圧

質問

薬に頼らず血圧を下げる方法はありますか？

回答No.9

aeromakki · ベストアンサー

NHKためしてがってんで、血圧によい体操見ました。
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20210203/index.html

また、食品ではこんなものです。
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/arteriosclerosis/06.html

私が心がけているのは、次のようなものです。

血液をサラサラにする納豆は一日最低一パック。
食べられない方には、サプリをお勧めします。

玉ねぎは、一日一玉くらい食べるようにしてます。

できれば、「さらさらゴールド」か、「さらさらゴールド」加工食品がお勧めです。
https://www.sarasaragold.com/about/

意外に、梅干しは血圧低下がするらしいので、減塩梅干しを一日一粒。

一番はメタボ解消です。
段々と玄米を増やして、今ではフル玄米食です。
いきなり玄米だけだと調子を崩す方もいるようなので、3合のうち一合玄米あたりで試されてはいかがでしょう。
ちなみに、個人的好みで、十六穀米も一袋入れています。

また、コーヒーも血管を丈夫にするらしいので、飲める方なら一日三杯までお勧めします。

後、無理しない程度で一日8000歩くらいでしょうか。これは、年齢等で歩数のお勧め変わるかも。

回答No.8

zabusakura

ツボを押すと下がることが有ります。あとは血圧を下げる体操や運動を日常的にしたり、ヒハツが効果が有ると感じる人も（スパイス）いるようです。

回答No.7

takochann2

食事の減塩をする。適度な運動で体重を適正にする。

回答No.6

Higurashi777

血圧を上げている要因がなにか、によって異なります。
たとえば肥満や寝不足等が原因であれば、薬に頼らずとも減量や睡眠量を増やす等の対応をすれば血圧は徐々に下がっていきます。

ただ、何かしらの病気が原因で血圧が上がっている場合には、それに対応した薬を服用するのが基本の対処法となります。
その辺は「血圧が上がっているのは何が原因か」を医者に判断してもらう必要があります。

以上、ご参考まで。

回答No.5

tetsumyi

血行が悪いので血圧が上がることになります。
血行を良くするには、血管の状態の状態を良くする事が必要ですが食生活と大きい筋肉を使うことが有効だそうです。
１週間に２～３日は３０分程度以上有酸素運動、ジョギングや歩いたり自転車で多少きついくらい動き回ることです。
私の場合は仕事で、息が苦しいくらい自転車で走り回ってますが夜も良く眠れます。
薬で血圧を下げると、ますます血行が悪くなって老化が進み寿命が短くなります。医者は儲かることなら何でもやります。全国民にコロナワクチン接種で大儲けしてるでしょう。

回答No.4

noname#252929

生活の改善と、食習慣の改善ですね。

それがし切れないから、薬による補助的な効果を使っているわけですので。

回答No.3

m5048172715

目的などが不明だが、血液の量を減らせば、圧力は小さくなりそうだ。一時的だけど。

回答No.2

rikimatu

有酸素運動

回答No.1

84571745746

青魚を頻繁に食べるのはどうですか？