これって鬱状態ですか？

質問

一ヶ月ほど前から、自殺について考えるようになりました。
そう考えるのは決まって勤務中で、休日はとくに何も憂鬱になることも無く生活しています。無気力ですが。
食欲もなくなり、立ち眩みをしてしまうのですが、軽度の鬱か何かでしょうか。

解決策などお教えいただけると幸いです。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

aeromakki · ベストアンサー

個人的には、心療内科のほうがいいかもと思います。今まで深刻に病んだことがあまりなさそうだからです。

後、騙されたと思って夕方、陽がある時間帯に散歩をお勧めします。出掛ける前にバナナを牛乳と摂ると、特にセロトニンが増えてよいかも。

家の中では日中必ず、カーテンを開けてください。カーテン開けないでいると、鬱っぽくなります。

また、マインドフルネスについて勉強すると、よいかも。
このアプリあたりお勧めです。
https://play.google.com/store/apps/details?id=app.meditasyon

寝たまんまヨガもいいんですが、有料しかないみたいなので、勧めにくくなったかな(^_^;)

日光をよく浴びて運動して、バランスの良い食事に良い睡眠でよくなるとされます。
PTSDとかパワハラがあったりしたら、別にカウンセリングが必要かも。しれないので、その場合は精神科に行きましょう。

回答No.1

noname#263248

＞解決策などお教えいただけると幸いです。

通院してください
精神科でいいです