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便秘を治すためにやるべきこと
- 便秘を治すためには、適切な生活習慣を整えることが重要です。
- 便秘の原因は様々ですが、運動不足や食生活の乱れが関与していることがあります。
- 便秘対策としては、規則正しい食事や適度な運動、ストレスの軽減などが有効です。
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質問者が選んだベストアンサー
私自身は滅多に便秘をしないのですが時々薬の副作用でなることがあります。その際調べまくった結果をいくつか書きます。 トイレが洋式なら足を高く上げる。直腸がまっすぐになるので出やすい。15cm程度の踏み台を自作して足を乗せれば良い。 踏ん張る際に右手で左足首をタッチ、左手で右足首をタッチという腸を刺激する運動を10回。 朝一番にぬるめのお湯をコップ一杯。睡眠中に乾燥するため腸も水分を欲しがっている。 ココナッツオイルを大さじ一杯そのまま食べたら下痢しました。スッキリ全部出ました。お腹がペコリと凹むくらいに。本来健康のために食べるらしいですが私には無理だった結果です。
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- ada-596-3n
- ベストアンサー率22% (828/3652)
アマニ油を取る様にしてはいかがです？！ 美容にも、快調な排便にも影響がありそうですよ。 http://xmjzhj.com/?p=151
お礼
回答ありがとうございます。 油も重要だそうなので試してみます。 ありがとうございました。
- MIKI-PAPA
- ベストアンサー率17% (186/1049)
掛かり付けの町医者(内科系)に診て貰い、「マグミット330Mg(錠剤)」を処方して貰って下さい。前日夕食後に(処方＋１錠)飲めば、翌朝には出ます。
お礼
回答ありがとうございました。
- toukai3569
- ベストアンサー率12% (209/1623)
黒い便が気に成ります大腸がん検診を。
お礼
回答ありがとうございます。
- hikaricom
- ベストアンサー率25% (195/772)
便秘を治す効果的なストレッチがありますよ。 片手で脇腹のやや下を挟み、もう片手で対角線上の腹の上に手の平指4本を添え、体の真ん中、おへそに向かって軽く押していく。と同時に息を吐きながら体を下の手になっている側に軽くよじる。 文字だと分かりづらいと思いますが、これを3回ないし5回くらいやって、また逆側手を持ち替えてこれを行う。 あとは、ヨーグルトなどもお腹に優しい水分を多く含んだ物を摂るなどしてみましょう。 イチヂク浣腸で腸内を洗浄刺激するのも早い手かも知れません。
お礼
回答ありがとうございます。 教えていただいマッサージはこの間２，３回やって忘れてました。又始めてみます。ありがとうございました。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
（Ｑ）なにか重大な病気だったら困るので医者に行こうと思っているんですが、便秘も逆流性食道炎もがんなどでは無い限り、生活習慣が大事ということなのでそれをしてみて改善しなかったら医者に行こうと思います。 （Ａ）順番が逆でしょう。 まずは、大きな病気ではないということを確かめて、 それから、生活改善に取り組むべきではありませんか。 何かの病気だった場合、無駄な努力をしているだけでなく、 早期発見のチャンスを逃すことになりますよ。 （Ｑ）偏食はしてませんし、野菜中心の食事です。 （Ａ）野菜中心の生活をしていれば、便秘にならない というのは、誤解ですよ。 野菜不足で便秘になる方は野菜が必要ですが、 野菜中心で便秘になる方の中には、炭水化物が不足している方が いらっしゃいます。 要するに、バランスが取れた食事が重要なのです。 「便秘 野菜中心」で検索するとヒットします。
お礼
回答ありがとうございます。さっさと病院に行けばいい話なのはそうなんですが、若いくせに便秘くらいで病院にいくのもなーとも思ってたので迷ってるんです。 ご飯は炭水化物もとってます。肉をほとんど食べないという意味では偏食ですが、もう数年この食生活なので食習慣は問題ないと思うんですが・・ ありがとうございました。
野菜食べるときにオリーブオイルを使う。 でも、すぐに消化器内科で大腸の検査をしてもらいましょう。便秘も大腸がんの一つの症状です。
お礼
回答ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 ぬるいお湯はやってますが、ほかのもすぐにやってみます。ココナッツオイルもあるので試してみます。 ありがとうございました。