立ち上がったり、動き始めに、身体（下半身）が痛い

質問

50代前半です。

あぐらをかいたり、イスに座っていたり、車に乗った後、立ち上がったり、歩き始めたりすると、脚全体が痛いのですが、これは老化現象なのでしょうか？　

動いているとすぐおさまります。3年位前は、座っているのが短時間であればなんともなかったのですが、最近はほんの5分あぐらをかいているだけでも、立ち上がると「痛てててー！」となってしまいます。
イスも車も、30分も座っていると、立ち上がった時に痛いです。
筋肉が固まってしまうというか。少し歩くとほぐれて治るというカンジです。

運動不足でしょうか？どうすれば改善できるでしょうか？

回答No.4

chiychiy

こんにちは

定期的に体を動かした方がいいと思います。

ストレッチでも、スクワットでも何でもいいです。

筋肉や関節が硬くなっていると思われます。

伸びをしたりとか？
あまり同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になることも
ありますのでご注意くださいね。

お礼

ありがとうございます。
なるべく動くようにします！

回答No.3

Nebusoku3

運動不足だと思います。
私は70ですが、以前、同じようになりました。筋肉が減少すれば、筋肉の代償として「すじ」が使われて、要するにすじを痛めることになります。

激しいものよりも、軽いゆっくりした運動、太極拳のようなものでもOKですが、その様な感じの運動を続けて、「筋肉」をつけることを意識した方がいいかもしれません。

スクワットの様なものが簡単でいいかもしれません。
↓　参考
https://www.pref.aichi.jp/uploaded/attachment/266023.pdf

お礼

ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.2

askeltokyo

自分は医者ではありませんが、足もとからのカラダの筋肉の動きとバランスを改善するお手伝いをし始めてもうすぐ20年になります

その経験からコメントできるのは・・・・
「実際に状態を診て足もとからのバランスと足首膝の動きを同時に診たバランスチェック」が出来ないので、相談の文面からだけでアドバイスできることは

「老化が原因ではない」と思います
それより足もとから腰の周りの筋肉の使い方が悪くて緊張しやすく硬くなりやすい状態になっているのだと思います
（運動不足とストレッチ不足です）

改善の手始めはストレッチです
座ストレッチ　　https://askel.tokyo.jp/?page_id=14646
の基本姿勢を取りやり方を正しく頑張りすぎないで毎日続けてみてください
２ヶ月くらい続けると変化に気が付きます
困ったことがあればブログのコメント欄に相談をしてみてください

重要なことは、あきらめないで続ける事です
頑張りすぎると筋肉が硬くなります
カラダの力を利用するといいです

お礼

ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.1

tzd78886

「老化」と言えるかどうかは分かりません。医師でなければ診断はつかないですが、医師であっても町の整形外科くらいだと「原因不明」で片づけられる可能性が高いです。その場合は詳しいことを知りたければ紹介状を書いてもらい、大学病院などの専門医に診てもらうしかないでしょう。

お礼

ありがとうございます。