運動メニューを考えていただけますか？

質問

運動不足のため、筋力の低下や体力の減退を感じています。スポーツクラブに通うではなく、自分で出来る範囲でやりたいと思います。年齢40代後半女性です。フルタイムで仕事しています。仕事家事育児と疲れていますが、無理ない程度に体を鍛えたいと思います。毎日コツコツ続けられるメニューをアドバイスいただければ、助かります。よろしくお願いします。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

今どのくらいの運動をしているかでも
強度が違ってきます。
全くしていないようであれば、少しずつです。

間違ったことをすると関節を痛めたりすることも
ありますので。

YouTubeで色々出ています。

最近テレビにも出てらっしゃる人気の方。
楽しめて運動できる。
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

どこでもできて簡単な筋トレ
https://www.amazon.co.jp/%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%AE%E3%82%84%E3%81%9B%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%82%8F-%E6%84%9B/dp/4048964151
https://nowkore.net/archives/52909

お礼

早速やってみます。ありがとうございます。

回答No.1

Nobu-W

https://magazine.coconala.com/10546
https://melos.media/children/43840/
等、いろいろありますが・・・
一番！腹筋に効くのは、『プランク』というのです＞＜
結構長い時間行うと・・・腕・下腹部がヒクヒクしてきて効いてる感
ありますよぉ～　(^^♪

お礼

ありがとうございます