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デブの悪循環 - 体験者の体重増加と腰痛の悩み
- 筋トレ好きの体験者は、9年前には58kgで体脂肪率10%だったが、現在は83kgで体脂肪率26.8%となっている。
- 最初は腰痛に悩まされ、身体を動かせなくなったため体重が増加。しかし、体重増加により腰痛も悪化し、動けなくなるという悪循環に陥った。
- 食事制限して体重を減らそうとしたが、入院してしまい逆戻り。現在はカロリー制限をしているが、腰痛があり身体を動かせない状況が続いている。
- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、辛そうですね 腰痛は姿勢の問題もあると思います。 安静にしたほうがいいとは思います。 パソコンやスマホで質問投稿していると腰痛などが悪化することが多くあります。 安静にするってのは横になったり、栄養をしっかり取ったり、睡眠をとる、入浴をするなどがあります。 腰痛がひどいなら、ロキソニンやバンテリンなどの薬（鎮痛剤とかです）を痛いところに塗ったり貼るもしくは飲んだりして安静にするくらいです。 入院して痩せたのは脂質を摂る量が減ったからだと思います。 退院してリバウンドしたのは脂質や糖質を摂る量が増えたからもあります。 筋トレをすると太りにくくて痩せやすい体系になりますが 身体を動かさない生活になったり、加齢などで肥満になるリスクが上がることがあります。 安静にしてみて腰痛が良くなった感じがしたらストレッチをするといいと思います。
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- WINE-BAR
- ベストアンサー率50% (1/2)
ご存じかもしれませんが、ボディメイクトレーナー佐久間健一さんのブログを読んだことありますか? https://twitter.com/bodymakesakuma?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor 無料でダイエットのことを教えてくれてますよ。 わたしもお世話になってます。
- cse_ri4
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もう一丁、回答追加。 一日一食で、体調崩したのですか？ 普通は、一日一食なら健康が増すはずなのですが。 多分、腸内フローラに配慮しなかったのでしょう。 酵素と乳酸菌をとれば、腸内細菌の方で人体に必要な必須栄養素は、ある程度作ってくれるはずなので。 まあ、食べながらカロリーコントロールするMECダイエットがいいと思います。 あと腰痛ですが、私はデスクワークが多かったので、腰痛クッションが効きました。 その他には、こんにゃく米もオススメです。 米から摂取するカロリーはけっこう多いので、こんにゃく米を配合して米から摂取するカロリーを減らします。
- cse_ri4
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回答追加。 MMTではなく、MECダイエットでした。 失礼！
- cse_ri4
- ベストアンサー率22% (45/199)
腰痛になったのは、質問者さんの言うとおり、太ったからだと思います。 しかし、83キロで腰痛とは大変ですね。 私は90キロオーバーまで太りました。 但し、腰痛だけでなく、脳梗塞にまでなりましたが。 今は80キロくらいで安定しています。 1日2食で、安定しました。 質問者さんには、MMTダイエットが合うのではないでしょうか？ 別名、肉玉子チーズダイエット。 凶悪そうな名前ですが、食べながらカロリーコントロールします。 具体的方法は、ググって調べて下さい。
- doraneko66
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本当に腰痛なのか調べた方が良いかも知れません。 尿管結石の可能性もあります。 普通の腰痛なら、背筋をつけたら治っていきます。 お水を良く飲み、背筋を鍛えてみては いかがでしょうか。
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18536/30885)
こんにちは どうして増えたのですか？ 原因はわかっていますか？ 暴飲暴食であれば改めればある程度 落ちると思いますが、落ちないのであれば それだけ食べているということです。 腰痛だけではなく膝にも影響が出てしまいます。 階段などを小まめに使うことと 出来たらスクワットをすること ちょっと向き不向きがあるのですが 糖質制限をしてみたらいかがでしょうか？ ご飯やパンなどの炭水化物を減らすことになりますが 効果がある人には1か月くらいで結果が出るようです。 https://goodlifesenior.com/wp/news/422 https://www.amazon.co.jp/s?k=%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E6%9C%AC&adgrpid=54984520522&gclid=EAIaIQobChMI9_qT19mE7QIVSFRgCh1iPQeZEAAYASAAEgJsavD_BwE&hvadid=338569043882&hvdev=c&hvlocphy=1009292&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=934434691634760819&hvtargid=kwd-332687562150&hydadcr=26384_10267239&jp-ad-ap=0&tag=googhydr-22&ref=pd_sl_84b693td1u_e
