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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：座りっぱなしの仕事でも太りたくない。。）
座り仕事でも太りたくない！運動やダイエット方法は？
このQ&Aのポイント
- 座り仕事で太りたくない方へのアドバイスや経験談をまとめました。座り仕事でも痩せるためには、適度な運動と食事管理が大切です。
- 座り仕事でも痩せるためには、運動や筋トレが必要です。ランニングや有酸素運動を週2、3回行い、自宅で軽い筋トレを毎日続けることがおすすめです。
- 座り仕事時間が長くても痩せる方法はあります。効果的な運動と食事管理を組み合わせることで、太りにくい体を作ることができます。また、ストレッチや姿勢の改善も重要です。
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質問者が選んだベストアンサー
私も、一日中座っています。歩数計は一日3000歩ぐらいです。 食事によって痩せることができました。 ネットで「座っている時間が長ければ・・・」、これは根拠がないと思います。座っていることで筋肉量が減り、消費カロリーが減ることは考えられますが。 私の経験上、痩せるには食事を見直すことが一番です。 低カロリー・高タンパクな食事に変えること、炭水化物を控えめにします。 ダイエットプロテインがお勧めです。腹持ちも良くコスパも良いです。
お礼
回答ありがとうございます。 やはり摂取カロリーと消費カロリーのバランスですよね。 転職期間中も働いている時より、少し太ってしまったので、食事をタンパク質多めにしたり、ウォーキングしたりしています。 引き続き、無理ない程度で体型維持を行なって行きたいです。