日光に当るとビタミンDが出来るそうですが

質問

カルシウムを摂るだけではダメで、日光に当たるとビタミンDに
変わる?か、Dが体内に作られて効果が増して骨が強くなるらしい
ですが

1・・日光に当る時間は、１日に何分ぐらいが適当ですか。
2・・例えば、5分づつでも何回か当たればいいのか、連続しないと
　　　効果がないのかどうでしょうか。
3・・当たるのは体の部分ではどこがベストですか。衣服以外では
　　　顔や頭、腕、手足しかありませんが。
4・・海水浴などで裸に近い状態の方が、短時間で効果が多いので
　　　しょうか。
5・・屋外が良いとは思いますが、室内でガラス越しでは効果は
　　　ありませんか。やらないよりはマシとも。

回答No.3

tatakun1024

＞＞カルシウムを摂るだけではダメで、日光に当たるとビタミンDに
変わる?か、Dが体内に作られて効果が増して骨が強くなるらしい
ですが

ビタミンDに変るんではないと思いますよ。

皮膚の下は皮下脂肪があります。
ビタミンDの元であるコレステロールの一種が含まれている。
コレステロールに紫外線が当たることで化学反応が起こり、ビタミンDがつくられるらしいです。

1.夏は5分、冬は30分朝日を浴びると体内時計がリセットされると言われていますが、あくまでも目安です。

2、連続しないでも効果はあります。
朝日を浴びて疲れるなら、サングラスをかけたり、日傘をさしたり、部屋だとカーテンを閉めて目とか頭を休めてもOKです。

3.目とか顔、腕、手足はいいですよ。頭の働きと体の働きが良くなることはありますがケースバイケースです。

4.海水浴などで裸に近い状態の方が、短時間で効き目が強く表れるとは思いますが、わざわざ裸にならないでもいいです。３に書いたように目とか顔、腕、手足に当たっても効果はあります。
家の中で浴びるより、外出して浴びたほうが効果が大きいです。

5、室内でも効果はあります。ただし４に書いたように外に出て浴びるほうが効果が強いです。

日光を浴びすぎるとダメージもあるので、
木陰とか暗めの部屋で休憩する時間も作ってもいいと思います。

お礼

詳細をありがとうございました。

回答No.2

ninkinoki

1・・日光に当る時間は、１日に何分ぐらいが適当ですか。
2・・例えば、5分づつでも何回か当たればいいのか、連続しないと
　　　効果がないのかどうでしょうか。
⇒10分でも15分でも効果があると言われています。個人差などもありますが。

3・・当たるのは体の部分ではどこがベストですか。衣服以外では
　　　顔や頭、腕、手足しかありませんが。
⇒これもどこが良いとかあまりないと思います。
手や顔、腕、足、どこでも良いと思いますよ。

4・・海水浴などで裸に近い状態の方が、短時間で効果が多いので
　　　しょうか。
⇒まぁ、裸の方がたくさん浴びれますよね。

5・・屋外が良いとは思いますが、室内でガラス越しでは効果は
　　　ありませんか。やらないよりはマシとも。
⇒別にガラス越しでも良いと思いますよ。
太陽に体を向けて少しの時間ゆっくりすればよいと思います。
ベランダとかに椅子を置いてゆっくりした時間をおいしいコーヒーやお茶を入れて飲んだらどうですか？

お礼

分かりやすくありがとうございました。

回答No.1

tzd78886

能力には個人差も大きいし、天候や季節によっても大きく違いますから一概には言えません。ガラスも遮光効果があるものなどもありますから。

お礼

ありがとうございました。