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日光
ビタミンDやセロトニンの生成のために 窓越しであれば時間的にどれくらい日光に当たればいいですか? あんまり部屋の日当たりは良くないです。
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- kurousagi1
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回答No.2
極端に外に出歩かない方なのでしょうか? 普通は手のひらに15分程当たれば十分だそうですよ。 だそうなので、あまり気にする事はないと思います。
- dakeka
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回答No.1
セロトニンを生成するには、姿勢を良くすることから初めて下さい。 東邦大学の有田秀穂先生は、坐禅をすると血中のセロトニン濃度が高くなると言われています。 私の提案です。 坐禅には、椅子坐禅、寝坐禅もの方法もありますので、試みてください。 http://dake.co.jp/zen/ http://ameblo.jp/dakeka/