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真剣に痩せたいんです！
現在ダイエット中で、週４で３～４時間はジムに行って、運動をしています。 ジムでの運動は、 ジョギング３０分（８キロ／分） ウォーキング６０分（５キロ／分） 筋トレ（腹筋5０回を３セット・腕立て３０回を３セット・腰をひねるマシンジムを左右20回すつ） アクアビクス３０分 ボディパンプ６０分 です・・・。 食事は、朝と昼にご飯一杯とおかずを食べてます。 １２００カロリー以内でということを気にして食べています。 しかし、体重も体脂肪も変化がありません・・。 現在、年齢２１歳・女・身長147 体重45 Ｗ69 Ｈ80 体脂肪28％！！ という体系です。 あと一ヶ月で５キロ落とさなければいけないので、＋して食事療法もやってみようかと思います。 成功者の方、一ヶ月間の具体的な食事メニューを教えて下さい☆
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- pataXQ4dnA
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回答No.2
- Dooon
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回答No.1
夜の食事は取っていないのでしょうか。 もし、取っていないようでしたら、取るようにしましょう。 夜に摂取できなかった栄養分を朝の食事で補給されるので 食事を減らしているのに、摂取カロリーは高いなんてことも 考えられます。
質問者
補足
ジムへは、会社が終わってすぐに行っているので、ご飯を食べるとしたら電車の中でしかないのですが、どんなものが最適でしょうか？
補足
ドラムの演奏です。 とありますが、それは初心者でもできるものなのですか？？X-JAPANの曲を聴いたことがないのでなんともいえませんが・・・。また、ドラムはどこで貸してもらえるのでしょうか？私は持ってないので。 補足をお願いしま～す☆