ここのところまた就寝時間が朝方になってしまってまし

質問

ここのところまた就寝時間が朝方になってしまってました。
認知機能に影響します。
ネット依存もあります。
明け方の通販要注意です。
元の平穏な暮らしに戻すにはどうしたら良いでしょか。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

太陽のリズムに合わせる。
朝起きたら　太陽の光を浴びると　目覚めホルモンが分泌されます。
夜は明かりを消して就寝します。明かりが消えると　お休みホルモンが分泌されます。
まず　朝のほうをしっかりとリズムを作っていきます。
夜は　スマホやパソコンで寝落ちは禁物です。必ず電源をオフにして明かりを消します。

お礼

ありがとうございます。疲れが出て眠り込んでました。これからまた寝ます。液晶画面のLED ライトがどれだけ害があるかと思います。非光沢画面が良いです。ブルーライトカットなどうたった物がいかにいい加減かわかります。朝六時半に起床して太陽光浴びます。

補足

リセットしてしまいました。
これからまた積み上げます。
いつも繰り返しになります。

回答No.2

unnoun

ユーチューブで薬剤師擬きに聞くより医者行った方が良いよ。

回答No.1

unnoun

入院。
強引に寝る。

お礼

ありがとうございます。
先程起きました。
入院にどれだけ経済的負担になるかご存知ないようです。
自己コントロールします。

補足

こんな薬もあるとは困ったものです。
https://youtu.be/RA0arketT3o