私は怒りやすいので人とトラブルが起きやすいんですけ

質問

私は怒りやすいので人とトラブルが起きやすいんですけど怒りを感じた時に深呼吸は一番効果がありますか？

回答No.2

blazin · ベストアンサー

貴方はどう思う？
深呼吸自体が、
急に怒り自体を消してくれる事は無いよ。
怒りは怒りだから。
イライラはイライラだから。
ただ・・・
怒りやすい人って、
怒りの角度がとても急なんだよ。
急≒極端な言動や行動を起こしやすい。
深呼吸は、
急（角度）になりやすい、
そんな怒りの角度をなだらかにする効果がある。
なだらかになると・・・
怒り自体は存在していても、
以前はしていた（してしまっていた）
極端な行動には至らなくなる（そこまでしなくなる）
深呼吸をした方が良い（する価値がある）
そうしないと、
どんどんイライラの角度が上がり過ぎて我を忘れる。
受け手の気持ちが見えなくなる。
世界が見えなくなる。
頭の片隅に少しでもそういう考えがあって、
落ち着いて深呼吸してみる事。
それだけで、
以前のような急角度な怒りではなくなる。
言い換えれば、
以前の貴方が生んでいたトラブルの種（決定打）
それを自分自身で回収出来るようになる。
それって人間関係においてはプラスでしかない。
相手から見た貴方の付き合いやすさが上がるから。
怒りたくなる時もあるよ。
自分という器（サイズ）は変わらない。
貴方は割と小さめ。
直ぐに揺れて中身がちゃぷちゃぷしがち。
でも・・・
それが貴方自身なら、
これからも否定せずに付き合っていくしかない。
中身が揺れそうだ（出そうだ）
そう感じたら、
意思をもって一呼吸置く。
過去の経験から自分自身に声掛けする。
怒りに任せた後のあの寂しい感じ。
大切な人たちも含めて、
周りを焼け野原にしてしまった時の強い失望感。
直ぐには取り戻せない後悔。
貴方にはそういう経験が「ある」んだから。
あるなら活かさないと。
怒りやすい自分自身との付き合い方。
少しずつ上手くなっていけば良い。
少しずつでも上手くなっていく自分を褒めていく事。
出来ない自分を直ぐに否定しない事。
大切にしてみて☆

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

m5048172715

怒りを感じた時に深呼吸するというルールを思い出す余裕があればもうOKでしょう。本当に怒ったら、そんなルール思い出さずに怒ってしまいますし。

お礼

回答ありがとうございます。