乾布摩擦を始めたのに＞＜

質問

肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、緊張、不安、不眠などの不調に振り回されて仕方なく、乾布摩擦というのが思い付きました。

自律神経を整えたりの効能もあると知りました。

早速、今日から始めてみて1回に5分以上やってしまいました。
1部位を10～15回より多くこすってしまい、肌が荒れることがあると注意されました。

1回5分以上とか1時間とか2時間とか乾布摩擦をやると逆効果になると考えているんですがよくわからないです。

1つ1つ回答ください。
(1)僕の書いた肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、緊張、不安、不眠などの不調（5分以上かけすぎで逆効果）で、全部なのか違うのかがわかりません。

(2)肩こりと首こりなどが時間をかけてやって悪化してしまいました。
やり過ぎのせいですか？？

(3)やり方を守ってやると何週くらいで不調が改善しますか？？
人によるとは思いますが、1日～1週間～1か月で改善しますか？？

(4)パソコンやスマホなどで緊張して腕や手首、肩や目が疲れたり、カチカチに凝ったりしたのがスッキリ治った人は多くいますか？少ないですか？？

(5)1回3～5分（全身）を小分けしてやって、合計1日1～2時間なら大丈夫ですか？

(6)乾布摩擦を継続して僕の書いた不調が改善して、筋トレや体幹トレーニングや有酸素運動ができるようになって筋肉や体力が付くなどして健康的になった人は多くいますか？？少ないですか？？

どなたか回答ください。

コロナウイルスが流行っているなどで医者に行くゆとりもありません。
自分で電車に乗って行くことがストレスになります
コロナに限らず、感覚過敏のストレスです。
家にいても外出してもつらくて仕方ないです。

回答No.6

arss3190

追加のご質問に回答します。

質問1)安易なダイエットとは、筋肉量を増やしたいという願望で

筋トレやストレッチなどをストイックに頑張って筋肉が減って本末転倒っていうことですか？

そうだと思うが、よくわからないです

答えは「YESかNO」どっちになるか判りますか？

→答えはわかりません。
以前、無理なダイエットと表現しました。
表現が説明不足だったと感じました。

この時期における私のダイエットは、筋肉を付けるためのものではなく、健康維持のためです。少し肥満指数が高かったためです。

質問2）無理なダイエットは質問1のダイエットですよね？

→答えは、質問1の回答をご参照ください。

質問3)トレーニング（筋トレ）で使う筋肉で、 ワイドスクワットと

サイドランジ ノーマルプッシュアップとワイドプッシュアップとナロウプッシュアップとデクラインプッシュアップ

これらは大胸筋と上腕三頭筋などに効くとあります。

2000キロカロリー～2200キロカロリーしかとれない場合、1種類だけのほうが効くと思い、よくわかりません。

1種類のほうが身体に良いのか、たくさんやったほうが身体にいいのか、という質問が浮かんだ。

これについてどう思ってますか？（前者と後者どっちが身体にいいかの答えは僕は後者だと考えてます）

→わかりません。ご自身でお考えください。

質問4)ネットなどで堂々めぐりすると質問3に書いたプッシュアップはノーマル・ワイド・デクライン・ダイヤモンド・ナロウ、

下半身はサイドランジ・ワイドスクワット・ブルガリアンスクワット・ヒップアブダクションを週1回ずつやっていました。

4種類のプッシュアップが大胸筋、三角筋、上腕三頭筋全体（上中下部・内側）に効くというのは知ってますか？

「YESかNOで教えることはできますか？」 再回答ください。

→知りません。

お礼

ご親切にありがとうございます
無理なダイエットは良くないですね。

程々にしないと健康に悪いから。

回答No.5

arss3190

新たなご質問に回答しました。→が回答部分です。

質問１）肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、めまい、緊張、不安、不眠などの不調に振り回されて仕方ないのは自分の声がうるさいのと関連している可能性を思いますが、回答者さんもそういうことはありましたか？？

→そのような経験はありませんが、回答になります。
→私が想像したことを申し上げます。あなたは不安な気持ちでいっぱいです。自分が正しいと思われて、ご自身を信じれば、自分の声がうるさいと感じないと考えます…

質問2)自分の声がうるさいのは過敏（聴覚、神経）だと言えるのか言えないのかどっちですか？

→答えはわかりません。

質問3)今まで書いたこと（不調）がヒーリングミュージックやノイズ音（耳鳴りなど精神や身体のリラックスに良いと有る）を聞いてもとれないんです。

少し楽になる経験はあるが、つらさに振り回されて仕方ない
つらさで仕方ないことはパソコンやスマホなどで緊張したり、疲労がたまってストレスになって僕が書いた肩こりなどの不調で十分なり得ると思うが、よくわからないです
不調は自分の喋る声がうるさすぎるのはどうですか？…

YESかNOかどっちかの答えはわかりますか」

→わかりませんが、回答になります。
→私が想像したことを申し上げます。ご自身がしゃべる声が大きいのであれば、小さくすべきです。

質問4）筆談手帳を探していた時、（5月7日に主治医が変わって、発達障害について知っているか知らないか、という質問が浮かんでつらいから探した）「ないのを直す」という考えと

「筆談手帳が見当たらないのをなおす」と「コントロールされるのと感覚過敏がひどくなる」が関連づいてつらい。

似たような考えが勝手に思い出された事例は多いか少ないかどっちですか？

「なおす」は思春期に過敏なテレビの音声を聞いて、過敏な音声とか映像とかのイメージを頭の中で作って以来ずっと思い出されたり、とらわれたりしていると思うんです。

新しい主治医が発達障害を知っているのか、知らないのか、という質問が浮かんでネットで主治医の名前とかを検索したら載ってて、

真実かウソかよくわかりません。

通院中の主治医は1回目と2回目が男性ですが、女医に変わりました

→同じ経験はありません。

質問6)補足に書いた肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、めまい、緊張、不安、不眠などの不調は休養や栄養摂取をする（安静とか）と良くなる可能性は有るのか無いのかどっちになりますか？？

→私が想像したことを申し上げます。治す方法は、自分自身を深く愛し信じることだと思います。自身自身と調和することだと思います。神仏にお祈りすることだと思います。

質問7)回答者さん自身もそうでしたか？？

→私の場合は、めまいだけです。無料なダイエットをやめ治りました。

お礼

自分の声や他人の声がうるさいのは調べました。
声を小さくするように注意されたり、パソコンをやり過ぎの注意はされましたが、ついやってしまいます。

肩こりや首コリを何とかしたいです

補足

他の質問投稿から引用～～～

質問1)安易なダイエットとは、筋肉量を増やしたいという願望で筋トレやストレッチなどをストイックに頑張って筋肉が減って本末転倒っていうことですか？そうだと思うが、よくわからないです
答えは「YESかNO」どっちになるか判りますか？

質問2）無理なダイエットは質問1のダイエットですよね？

質問3)トレーニング（筋トレ）で使う筋肉で、
ワイドスクワットとサイドランジ
ノーマルプッシュアップとワイドプッシュアップとナロウプッシュアップとデクラインプッシュアップ
これらは大胸筋と上腕三頭筋などに効くとあります。
2000キロカロリー～2200キロカロリーしかとれない場合、1種類だけのほうが効くと思い、よくわかりません。

1種類のほうが身体に良いのか、たくさんやったほうが身体にいいのか、という質問が浮かんだ。
これについてどう思ってますか？（前者と後者どっちが身体にいいかの答えは僕は後者だと考えてます）

質問4)ネットなどで堂々めぐりすると質問3に書いたプッシュアップはノーマル・ワイド・デクライン・ダイヤモンド・ナロウ、下半身はサイドランジ・ワイドスクワット・ブルガリアンスクワット・ヒップアブダクションを週1回ずつやっていました。
4種類のプッシュアップが大胸筋、三角筋、上腕三頭筋全体（上中下部・内側）に効くというのは知ってますか？「YESかNOで教えることはできますか？」

再回答ください。

やり過ぎはダンベル8kgって相当強いと思いました。

自重トレーニングも減らしたりしたら肥大など効果が出ました。

回答No.4

aeromakki

乾布摩擦はやり過ぎては肌を痛めると思うので、１日二回十分くらいまでが良いと思います。

何事も程度というものがあります。
コーヒーは１日三杯までなら動脈硬化を防ぎますが、四杯以上は逆効果になるらしい。

過ぎたるは及ばざるが如しともいいますよ(^^)

お礼

そうですか、乾布摩擦は程々がいいんですね。

最近、自分の喋る声が頭に響いているのかいないのか分からんのがあって辛いのも有ります。

補足

乾布摩擦などいろいろな対処法をやってもつらいです。

ノイズキャンセリングやってもつらい。

程々というのは他の人からも聞いてます。

筋トレはたくさんやったほうがいいのか、控えめ（1種類くらい）に絞ったほうがいい・・・これは前者か後者のどっちが正しいかわかりますか？っていうのが浮かんだのがある

回答No.3

arss3190

追加のご質問につきまして回答しました。よろしくお願いいたします。

(1)イヤーマフをしたり、ノイズキャンセリングふをした状態・しない状態でヒーリングミュージックやノイズ音などを聞いて寝たり活動していて、

ストレス（過敏な幻聴と耳鳴りと、生活音など）が強くなるなら逆効果ってありますか？

▼すみません。経験がないのでなんとも言えません。あなたの体がどちらを良しとするかだと考えます。

(2)感覚過敏の人で、イヤーマフやキャンセリングなどを装着していてもしないでヒーリングミュージックなどの音楽を聴いても心身がリラックスできるなら、問題ないですか？？

▼すみません。経験がないのでなんとも言えません。あなたの体がどちらを良しとするかだと考えます。

(3)乾布摩擦は冬の寒い時以外でもやっても構いませんか？ （肌が湿ってない時で）

▼問題ないと思います。乾布摩擦は血行を良くすることが目的と考えるためです。

(4)やり過ぎで筋肉を傷めた以外の不調は何か心当たりありますか？
肩こりや首こり、手の疲れはわかりましたが、めまいやふらつきも経験あったんですか？

▼１年半前、原因不明のめまいがありました。夜、寝る時、かたむいて頭が枕に着く時、軽くめまいがありました。

▼耳鼻科、脳のMRIを撮りましたが、問題なしでした。

▼当時、標準カロリーを取りながら、ダイエットをしていました。強いダイエットはやめる様にして回復を待ち治りました。

お礼

回答ありがとうございます。
強いダイエットは僕もしてしまったことがわかりました。

トレーニング（筋トレ）で使う筋肉で、
ワイドスクワットとサイドランジ
ノーマルプッシュアップとワイドプッシュアップとナロウプッシュアップとデクラインプッシュアップ
これらは大胸筋と上腕三頭筋などに効くとあります。
2000キロカロリー～2200キロカロリーしかとれない場合、1種類だけのほうが効くと思い、よくわかりません。

お礼に書いたんですが1種類のほうが身体に良いのか、たくさんやったほうが身体にいいのか、という質問が浮かんだ。

強いダイエットってたくさんやったほうかと思ったが、よくわかりません。

補足

新たな質問に答えてください。

最近、人が立てる声や音と耳鳴りと幻聴が過敏に聞こえる（やかましい）だけではなく、自分が出す声もうるさい感じがします。

自分が出す声を他人にうるさいと注意されることも数度かあります。

質問１）肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、めまい、緊張、不安、不眠などの不調に振り回されて仕方ないのは自分の声がうるさいのと関連している可能性を思いますが、回答者さんもそういうことはありましたか？？

質問2)自分の声がうるさいのは過敏（聴覚、神経）だと言えるのか言えないのかどっちですか？

質問3)今まで書いたこと（不調）がヒーリングミュージックやノイズ音（耳鳴りなど精神や身体のリラックスに良いと有る）を聞いてもとれないんです。少し楽になる経験はあるが、つらさに振り回されて仕方ない
つらさで仕方ないことはパソコンやスマホなどで緊張したり、疲労がたまってストレスになって僕が書いた肩こりなどの不調で十分なり得ると思うが、よくわからないです
不調は自分の喋る声がうるさすぎるのはどうですか？…YESかNOかどっちかの答えはわかりますか」

質問4）筆談手帳を探していた時、（5月7日に主治医が変わって、発達障害について知っているか知らないか、という質問が浮かんでつらいから探した）「ないのを直す」という考えと「筆談手帳が見当たらないのをなおす」と「コントロールされるのと感覚過敏がひどくなる」が関連づいてつらい。
似たような考えが勝手に思い出された事例は多いか少ないかどっちですか？
「なおす」は思春期に過敏なテレビの音声を聞いて、過敏な音声とか映像とかのイメージを頭の中で作って以来ずっと思い出されたり、とらわれたりしていると思うんです。

新しい主治医が発達障害を知っているのか、知らないのか、という質問が浮かんでネットで主治医の名前とかを検索したら載ってて、真実かウソかよくわかりません。

通院中の主治医は1回目と2回目が男性ですが、女医に変わりました

質問6)補足に書いた肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、めまい、緊張、不安、不眠などの不調は休養や栄養摂取をする（安静とか）と良くなる可能性は有るのか無いのかどっちになりますか？？

質問7)回答者さん自身もそうでしたか？？

回答No.2

arss3190

こんにちは。よろしくお願いいたします。
あなたのブログを２０分見させて頂きました。

私は５９歳ですが、あなたのトレーニングにはかないません。及びません。

ただ、看護師さんとの会話や先生との会話を読ませて頂きますと、乾布摩擦もトレーニングもやり過ぎと感じます。『ほどほど』がおすすめです。

追加で回答された内容に
『気持ちがリラックスできるときは少ない感じだと思います』とありました。

あなたは、心の安堵感、安らぎを感じられるとさらにトレーニングできるのでは、ないでしょうか…

質問におこたえします。

(1)僕の書いた肩こり、首こり、耳鳴り、頭と身体がふわふわする、緊張、不安、不眠などの不調（5分以上かけすぎで逆効果）で、全部なのか違うのかがわかりません。

▼乾布摩擦はいいことだと思います。

(2)肩こりと首こりなどが時間をかけてやって悪化してしまいました。 やり過ぎのせいですか？？

▼やり過ぎだと思います。
やり過ぎたと感じたら、ハードな内容は中止し、軽いメニューへ変更される事をおすすめします。

(3)やり方を守ってやると何週くらいで不調が改善しますか？？ 人によるとは思いますが、1日～1週間～1か月で改善しますか？？

▼やり過ぎの不調は、中止することにより回復すると思います。回復までの期間は、症状によると思います。

▼私もトレーニングをやり過ぎて筋肉を痛めてしまいました。

▼私も毎朝、15分の筋トレをしています。
ダンベル８kgを力いっぱいやっていましたら、テニス肘(※エルボー)になり、整形外科へリハビリへ１年間通いました。

▼あなた様もトレーニングをやり過ぎたと感じたら、ハードな内容は中止し、軽いメニューへ変更される事をおすすめします。

(4)パソコンやスマホなどで緊張して腕や手首、肩や目が疲れたり、カチカチに凝ったりしたのがスッキリ治った人は多くいますか？少ないですか？？

▼パソコンやスマホは、やり過ぎで、腕や手首、肩や目が疲れると思います。私もそうです。

▼疲れた時は休むことです。
(1)目には目薬をさし…さし過ぎにご注意を…
(2)肩、首の疲労には…肩回し体操、マッサージがおすすめです。

(5)1回3～5分（全身）を小分けしてやって、合計1日1～2時間なら大丈夫ですか？ どなたか回答ください。

▼乾布摩擦は、1回3～5分（全身）を朝、夕方、２回でok ではないでしょうか。あなたのブログからもやり過ぎは良くないと考えます。

お礼

回答ありがとうございます。

やはり回答者さんもやり過ぎだと考えているんですね。

何でも程々がいいとは聞いてますよ。

補足に書き込むので、再回答よろしくお願いいたします。

補足

1つ1つ質問しますので、答えを下さい。

(1)イヤーマフをしたり、ノイズキャンセリングをした状態・しない状態でヒーリングミュージックやノイズ音などを聞いて寝たり活動していて、ストレス（過敏な幻聴と耳鳴りと、生活音など）が強くなるなら逆効果ってありますか？

(2)感覚過敏の人で、イヤーマフやキャンセリングなどを装着していてもしないでヒーリングミュージックなどの音楽を聴いても心身がリラックスできるなら、問題ないですか？？

(3)乾布摩擦は冬の寒い時以外でもやっても構いませんか？
（肌が湿ってない時で）

(4)やり過ぎで筋肉を傷めた以外の不調は何か心当たりありますか？
肩こりや首こり、手の疲れはわかりましたが、めまいやふらつきも経験あったんですか？
もしよろしければ回答くださいませんか？

筋トレやストレッチはやり過ぎると緊張が増すと思いました。
緊張や不安が増すと便秘になったり、イライラしたりもしますね。

回答No.1

aeromakki

乾布摩擦に期待をかけすぎだと思います。

それよりはヨガ
https://store.tkj.jp/smartphone/detail.html?id=000000010013&gclid=Cj0KCQjw-r71BRDuARIsAB7i_QPWGBmjbXz7TSMecHTldOH20b8hSL9PqFS7UwNiROp3FMadkI3nq34aAhB7EALw_wcB

自律訓練法
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/

体幹トレーニングやストレッチがいいです。

https://www.hmv.co.jp/artist_%E5%AE%97%E7%94%B0%E5%A4%A7_000000000526040/item_5%E7%A7%92%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97-%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E9%A6%96%E3%83%BB%E8%82%A9%E3%83%BB%E8%85%B0%E3%83%BB%E8%86%9D%E3%81%AE%E3%81%97%E3%81%A4%E3%81%93%E3%81%84%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%8C%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B_7185662

ちなみに、ADHDがあるもので、補足を書かれても、上手くコピーはできないし(アプリの問題？)、覚えておくにはワーキングメモリが少ないもので、お返事しかねることもあります(^^;
主に、映像記憶力に超難有りなもので(^^;

お礼

回答ありがとうございます

ストレッチなどは継続しています。
気持ちがリラックスできるときは少ない感じだと思います

それで質問しに来ました

補足

1回3～5分を1日1～2時間（それより多く）かけてやるのはOKですか？

あと乾布摩擦で出た不調は強くこすりすぎたことで逆効果になって肩こりや不眠などにつながるのはあるとは思いますが、どうなんですか？

手短なら答えられると思って、補足しました