室内で走るのに必要な筋肉を鍛えるには、スクワットは

質問

室内で走るのに必要な筋肉を鍛えるには、スクワットは有効でしょうか？
外出自粛の為です。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

スクワットは腿が鍛えられるので
腹筋だけ鍛えるよりも効果的です。

ただ体幹を鍛えたほうがバランスよくなりますよ。
サッカー選手も体幹を鍛えている人が多いです。

https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry77/

https://www.youtube.com/watch?v=bb2z9vgX8EI

それと、ランニングは脚を動かす動作が加わっているので
大股ランジとかいいと思います。

https://stage.st/articles/Kx3t5

お礼

大股ランジが良さそうなので、やってみたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#247406

スクワットはおもに下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。 “筋肉BIG4”と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。

お礼

ありがとうございます。
毎日ランニングしてたんですけど、あまりにもランナーが多いので自宅で鍛えようと思いました。