原因によって解決の仕方が変わってきますので、確実にこれですとは言えませんが、文章を読んで私が気になったのは、
「お菓子やおにぎり、パンなどを食べてしまいます。」
というところです。
全て糖質(炭水化物)なのですが、これは血糖値を急激に上げてその後急激に下げてしまいます。
するとまたすぐに食べたくなります。
この繰り返しです。
またお菓子やパンの種類にもよりますが、甘いパン、甘いお菓子などのように、砂糖が多いものだと、砂糖依存を起こしてしまい食べても食べても止まらないということがあります。
もしひどい状態でしたら、急にやめろと言われてもストレスになってまた食べてしまい、その後罪悪感に苛まれてしまうことでしょう。
まずオススメするのは、炭水化物や糖質を食べる前に、野菜やタンパク質を摂る。
具体的に言うと、まずサラダや納豆を食べるとか、コンビニで買えるものなら、ゆでたまご、サラダチキンなど。
外で食べられないなら、先に豆乳を飲むなど。
その後なら、おにぎり、パン、お菓子、食べて構いません。
先に「野菜」か「タンパク質」を摂るということだけ決まりにしてください。
あとバスケもしているとのこと。
どうしても食べたくてたまらない甘いものがあるならば、バスケの前に食べるようにしてください。
それから痩せることも希望のようですが、糖質過多の場合は筋トレ(特にスクワット)がオススメです。
あと、寝る前のスマホも禁止です。
睡眠の質で痩せ方が変わります。
長々と失礼しましたが、私がお伝えした食事の摂り方でも、食べたい欲が止まらない。
特に甘い物が止まらないようでしたら「砂糖依存症」の場合もあります。
病院での治療で治されている方もたくさんいらっしゃいます。
最後の砦として頭の片隅にお入れください。
早く症状がおさまりますように。
