締切済み

お腹いっぱいなのに食べてしまいます。

2008/06/08 16:49

同じような質問ばかりだとは思うのですが助けて下さい。最近過食気味で苦しいです。特にストレスに感じることもないはずなのに食べてしまいます。それも食パンやシリアル、カロリーメイトなどの炭水化物ばっかり.. 他は板チョコみたいな甘いものも食べてしまいます。お腹がすいてないのに急に食べたくなって食べてしまいます。お腹がいっぱいで気持ち悪くなっても食べてしまってます。吐きたくても吐くのは怖いです。こういう場合は吐いた方がいいですか？このままだとダイエット出来ません。体重が増えてしまうのが怖いです。どうやったら食べなくても済みますか？カロリーの低い物を選んで食べるようにしても満たされません。助けて下さい。お願いします。

_escapism_
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APUCHAN
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2008/06/08 21:29 回答No.6

食べる前に少しだけ時間をください。５分でいいです。紙と書くものを用意します。まず、落ち着いて目を閉じて深呼吸を3回してください。1回に1分くらいかけてゆっくり。吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにお腹をへこませるようにです。（腹式呼吸ですね）そして、目の前にある食べ物を食べたい理由を、紙に書いてみてください。たとえば「私は白いごはんが食べたい。お腹がすいているから」というような感じです。もし書き込みがすんなり出来ないようなら、その理由も考えて紙に書いてください。「ごはんが食べたいけど、お腹はすいていない。でも食べたい。なぜなら・・」というような感じです。最終的に書いた内容を自分で読んで、納得できたら思い切り食べましょう。本当に自分がしたいことが見えなくなっているのかもしれませんね。よくあることです。心配せず落ち着いて、上記の方法を試してみてください。書くのに時間がかかっても、それは全然問題ないですから。

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